ตอนเช้าทำให้คุณผิดหวัง? ฉันมี คำคมอรุณสวัสดิ์ รูปภาพสวยๆ และเคล็ดลับการตื่นนอน มีความสุขมากขึ้น! บ่อยครั้งที่การตื่นนอนในตอนเช้าจะเป็นตัวบ่งชี้ว่าวันที่เหลือของคุณจะเป็นอย่างไร หากคุณตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุขและมองโลกในแง่ดี คุณก็จะมีวันที่มีประสิทธิผล หากคุณตื่นขึ้นมาอย่างงัวเงียและตื่นตระหนก แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับวันที่วุ่นวายแล้ว

การตื่นนอนเป็นเรื่องแย่ - เรารู้สึกว่าคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวมรายการคำพูดและความคิดที่ฉันชื่นชอบเพื่อช่วยให้คุณลุกออกจากเตียงในตอนเช้า อาจจะเพียงพอ ความคิดเชิงบวก และการทดสอบกิจวัตรตอนเช้า เราทุกคนสามารถตั้งหน้าตั้งตารอที่จะตื่นนอนได้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง: ดูรายการคำพูดชีวิตที่ดีที่สุดของเรา

คำคมอรุณสวัสดิ์เพื่อเป็นกำลังใจให้คุณ

นี่คือรายการข้อความอรุณสวัสดิ์ที่คุณสามารถใช้เพื่อตัวคุณเองหรือส่งถึงเพื่อน การตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุขและพร้อมรับวันใหม่เป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการทำงานอย่างมีประสิทธิผล ใช้คำพูดเหล่านี้เพื่อเพิ่มกำลังใจในตอนเช้า 

1. คุณไม่สามารถหยุดเช้าวันใหม่ได้

– เออร์ซูลา เค. เลอ กวิน

ตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน บังคับตัวเองให้ตื่นเวลาเดิมทุกวัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าต้องใช้เวลาอย่างน้อย 21 วันในการสร้างนิสัย เมื่อทำกิจวัตรได้แล้ว คุณไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับตัวเองในตอนเช้า มันจะมาเองตามธรรมชาติ! การเริ่มต้นอาจจะยากสักหน่อย ดังนั้นคุณจะต้องอยู่ให้ได้ แข็งแกร่ง และตั้งปณิธานว่าจะตื่นขึ้น

2. ทุกเช้านำมาซึ่งการเริ่มต้นใหม่

– เฮราคลิตุส

ใช้นาฬิกาปลุกบำบัดด้วยแสง. มีหลายประเภท แต่แนวคิดพื้นฐานคือมันจะค่อยๆ สว่างขึ้นในห้องของคุณตามเวลาที่คุณต้องการตื่นเพื่อจำลองแสงแดด หากคุณต้องตื่นแต่เช้า นี่เป็นวิธีที่ดีในการหลอกสมองให้คิดว่าเป็นเวลาที่ดีกว่าที่จะตื่น! โลกกำลังรอคุณอยู่ เริ่มต้นการเดินทางของคุณ. ให้คำพูดเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มรักชีวิตของคุณมากขึ้นในเช้าวันนี้

3. ปล่อยให้เช้ามา

— พีท ฮามิลล์

ทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ในห้องนั่งเล่นก่อนเข้านอน หากคุณรู้สึกอยากเช็คโทรศัพท์ตอนตื่นนอน ให้วางไว้ในห้องนั่งเล่นก่อนนอน ด้วยวิธีนี้ คุณจะต้องลุกขึ้นและออกจากห้องนอนเพื่อตรวจสอบในตอนเช้า

4. มองโลกในแง่ดีเมื่อคุณตื่นนอน

— อีลอน มัสก์

ย้ายนาฬิกาปลุกของคุณไปอีกด้านหนึ่งของห้อง การลุกขึ้นและขยับขาเพื่อปิดนาฬิกาปลุกเป็นวิธีที่ดีในการปลุกคุณในตอนเช้า คุณลุกจากเตียงแล้ว ดังนั้นคุณควรเริ่มต้นวันใหม่จากตรงนั้น!

5. วิธีที่คุณนอนหลับและตื่นเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณ

— อริสโตเติล

จัดที่นอนหลังจากตื่นนอน มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันมากมายเกี่ยวกับการจัดเตียงของคุณ หากคุณมีปัญหาในการตื่นนอนในตอนเช้า การจัดที่นอนจะทำให้คุณไม่อยากกลับไปนอนอีก ทำไมต้องทำให้ยุ่งเหยิงเมื่อคุณเพียงแค่ทำงานเพื่อสร้างมันขึ้นมา?

6. ยิ้มให้มากขึ้นในตอนเช้า แล้วคุณจะยิ้มได้มากขึ้นทั้งวัน

— โยโกะ โอโนะ

ไม่เคย กดปุ่มเลื่อนซ้ำ การกดปุ่มเลื่อนและนอนต่ออีกห้าหรือสิบนาทีนั้นจะไม่ทำให้คุณรู้สึกพักผ่อนมากไปกว่าครั้งแรกที่หยุดทำงาน ปิดการใช้งานหากคุณทำได้

7. อย่าตื่นนอนผิดด้านของเตียง

— ริชาร์ด วอทลี่

ทำสัญญากับเพื่อนเพื่อส่งข้อความหากันเมื่อคุณตื่นนอน ความรับผิดชอบและความกลัวการตัดสินจะกระตุ้นให้คนเกือบตลอดเวลา รับของคุณ เพื่อนรัก เพื่อตกลงเวลาตื่นนอนและรับผิดชอบซึ่งกันและกันโดยการโทรหรือส่งข้อความเพื่อให้อีกฝ่ายรู้ว่าคุณยึดมั่นในข้อตกลง

8. รู้สึกขอบคุณเมื่อคุณเริ่มต้นวันใหม่

— มาร์คัส ออเรลิอุส

เลือกรายการทีวีที่จะเริ่มต้นเมื่อคุณต้องการปลุก ตื่นเต้นที่จะตื่นในเวลาที่กำหนด หากมีรายการทีวีที่คุณอาจจะชอบดูในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันของคุณ ให้ตื่นขึ้นพร้อมกับความเร่งรีบที่จะต้องไปดูทีวีให้ทันเวลา

9. ตื่นนอนให้ดีและนำความรู้สึกนั้นไปตลอดทั้งวัน

— เลโมนี่ สนิกเก็ต

นอนหลับให้เพียงพอ คิดออกว่าคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน! คนส่วนใหญ่ต้องการระหว่างหกถึงเก้าชั่วโมง การนอนในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกพักผ่อนเต็มที่และพร้อมที่จะเริ่มต้นวันใหม่

10. เดินเล่นในตอนเช้าและเริ่มต้นวันใหม่ให้ถูกต้อง

— เฮนรี เดวิด ธอโร

เลือกเสียงปลุกของคุณอย่างชาญฉลาด คุณมีสองตัวเลือกที่นี่: เลือกเพลงที่มีความสุขที่จะทำให้คุณตื่นในเชิงบวก หรือเลือกเสียงปลุกที่ดังกระทันหันที่จะปลุกคุณอย่างรวดเร็วและทำให้อะดรีนาลีนของคุณพลุ่งพล่าน หากตัวเลือกเหล่านั้นไม่ได้ผล ให้ลองตั้งค่าทั้งสองอย่าง – อันที่มีความสุขเพื่อเริ่มต้น ตามด้วยอันที่น่าสะอิดสะเอียนเพื่อให้คุณกระโดดออกจากเตียง ทดลองและดูว่าเช้าวันใดดีที่สุดสำหรับคุณ!

11. ใช้เวลาในตอนเช้าให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ตั้งปลุกสองครั้ง หากคุณสังเกตว่าคุณมีปัญหาในการตื่นแม้จะได้ยินเสียงปลุก ให้ลองตั้งค่าเป็นสอง ตั้งปลุกหนึ่งครั้งตามเวลาที่คุณต้องการตื่นและอีก 5 นาทีหลังจากนั้น ด้วยวิธีนี้ หากคุณเผลอหลับไป นาฬิกาปลุกครั้งที่สองจะปลุกคุณให้ตื่นอีกครั้งและเตือนคุณว่าได้เวลาเริ่มต้นวันใหม่แล้ว

12. ตื่นขึ้นและลงมือทำ

– เวย์น ฮุยเซนก้า

มีกิจวัตรกลางคืน. การดูแลตัวเองก่อนนอนตอนกลางคืนตามเวลาที่กำหนดในแต่ละคืนจะทำให้คุณเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน หลังจากเวลาผ่านไป กิจวัตรนี้ก็จะดำเนินต่อไปในตอนเช้าและทำให้การตื่นนอนง่ายขึ้น การมีสิ่งนี้สามารถ "ทำให้คุณเย็นลง" และป้องกันไม่ให้คุณคิดมากเกินไปในตอนกลางคืน

13. ทำสิ่งใหม่ๆ ในเช้าวันนี้

– วิลเลียม อาร์เธอร์ วอร์ด

นอนหลับสบาย. สวมชุดนอนแสนสบายและขดตัวด้วยผ้าห่มนุ่มๆ และหมอนดีๆ การนอนหลับที่ดีและสบายตลอดคืนจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุขและได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

14. สิ่งสำคัญคือต้องถามตัวเองทุกเช้าว่าคุณพอใจกับสิ่งที่คุณกำลังจะทำหรือไม่

– สตีฟจ็อบส์

ทำตามกิจวัตรตอนเช้า ปัญหาในการตื่นมักจะอยู่ไม่สุข การทำกิจวัตรจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นและทำให้คุณเคลื่อนไหวได้ การนอนหลับยากขึ้นเมื่อคุณเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายแล้ว ดูเพิ่มเติม คำคมสตีฟ จ็อบส์ และตรวจสอบคำพูดเริ่มต้นของเขา

15. จัดลำดับความสำคัญของคุณให้ตรงในเช้าวันนี้

– บ็อบ ดีแลน

เตือนตัวเองว่าทำไมคุณถึงตื่น ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง. มันอาจเป็นอะไรก็ได้! หากคุณมีงานต้องทำหรือมีคนมาดู หรือคุณแค่ต้องการเห็นพระอาทิตย์ขึ้นจริงๆ ให้เตือนตัวเองถึงจุดประสงค์ของคุณ มันจะให้แรงกระตุ้นเล็กน้อยที่คุณต้องการเพื่อให้ตื่นได้ดีขึ้น

16. ตื่นขึ้นและไล่ตามความฝันของคุณ

– บิลลี ไวล์เดอร์

ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน การวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการใช้หน้าจอมากเกินไปไม่ดีต่อดวงตาหรือการนอนหลับของคุณ การปิดอุปกรณ์ของคุณจะช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น ฉันพบว่าการอ่านหนังสือที่เป็นกระดาษจริง ๆ จะทำให้ตาของฉันล้าและช่วยให้ฉันนอนหลับตอนกลางคืน

17. เริ่มต้นใหม่ในวันนี้ด้วยความคิดแบบมือใหม่

— มีสเตอร์ เอคฮาร์ต

เปิดม่านเมื่อคุณตื่นนอน การได้รับแสงแดดเมื่อคุณตื่นนอนจะช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ นี่จะช่วยให้ร่างกายของคุณยอมรับว่าได้เวลาตื่นแล้ว

18. เรียนรู้ที่จะชื่นชมตอนเช้าเพราะมันไม่ได้คงอยู่ตลอดไป

– จิมแคร์รี่ย์

อย่านอนในวันหยุดสุดสัปดาห์ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการกำหนดกิจวัตรและสร้างนิสัย อย่านอนเพียงเพราะเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์! การทำเช่นนี้จะทำให้การตื่นนอนในวันจันทร์ยากขึ้น

19. ตื่นให้เร็วขึ้นในแต่ละวันเพื่อให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นโดยมีสิ่งรบกวนน้อยลง

– เวอร์จิเนีย ยูเวอร์ วูล์ฟ

เตรียมพร้อมสำหรับตอนเช้าก่อนเข้านอน การเตรียมเสื้อผ้าให้พร้อมสำหรับวันถัดไปหรือแม้แต่การทำอาหารเช้าล่วงหน้าก็ช่วยให้กิจวัตรตอนเช้าของคุณง่ายขึ้นได้ การตื่นขึ้นโดยรู้ว่ามีอะไรให้ทำน้อยลงสามารถช่วยให้ตื่นได้ง่ายขึ้น บางครั้งการหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องทำในตอนเช้าอาจทำให้คุณนอนขดตัวได้นานขึ้น!

20. ตื่นขึ้นอย่างมีเป้าหมายเพื่อชีวิตที่มีความสุข

– เนลสัน แมนเดลา

รับประทานอาหารเช้าที่ดี การกินอะไรที่หนักเกินไปในตอนเช้าจะทำให้คุณมึนเมาและอยากกลับไปนอน ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่เบาเกินไปจะทำให้คุณหิวและไม่มีสมาธิ

21. ค้นหาสิ่งที่คุณรักที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณตื่นขึ้น

–  เรย์ แบรดเบอรี่

เล่นโยคะหรือออกกำลังกายหลังตื่นนอน จับคู่ออกกำลังกายกับแสงแดดหลังจากเปิดม่าน แล้วคุณจะมีร่างกายและจิตใจที่เคลื่อนไหว การกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยปลุกมันและป้องกันไม่ให้คุณปวดเมื่อยจนต้องกลับไปนอน

คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ คำพูดเกี่ยวกับความรักและความคิดสนุก ๆ เพื่อแบ่งปันกับคู่ของคุณที่นี่

22. ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกดีในเช้าวันนี้

– เดเมตริ มาร์ติน

อย่าดื่มคาเฟอีนในช่วงสายเกินไปของวัน ทุกคนรู้จุดประสงค์ของคาเฟอีน: เพื่อให้คุณตื่น! การดื่มมากเกินไปในช่วงกลางวันจะทำให้ตารางการนอนและกิจวัตรประจำคืนของคุณยุ่งเหยิง ทำให้คุณตื่นสายและเหนื่อยล้าในตอนเช้า

23. เข้านอนให้เร็วขึ้นและเจริญรุ่งเรือง

― เบนจามินแฟรงคลิน

ใช้เตียงของคุณเพื่อการนอนหลับเท่านั้น อย่ากิน อ่านหนังสือ ดูหนัง หรือทำอย่างอื่นนอกจากนอนบนเตียง คุณอาจถูกล่อลวงให้นอนอยู่บนเตียงในตอนเช้า หากร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการใช้เวลาทั้งวันที่นั่นอยู่แล้ว

24. เราได้รับโอกาสใหม่ทุกวันเพื่อเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

“ทุกๆ อรุณสวัสดิ์ เราบังเกิดใหม่ สิ่งที่เราทำในวันนี้คือสิ่งที่สำคัญที่สุด” – ไม่เป็นที่รู้จัก

การอาบน้ำก่อนนอนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับฝันดี หากคุณอาบน้ำ ลองใช้น้ำมันหอมระเหยในน้ำเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

25. “เมื่อมีคนส่งข้อความอรุณสวัสดิ์ถึงคุณ พวกเขากำลังบอกว่าคุณคือสิ่งแรกที่ฉันนึกถึง” - ไม่ทราบ

เปลี่ยนเสียงปลุกทุกสองสามสัปดาห์ การเปิดเสียงปลุกแบบเดิมตลอดไปจะทำให้สมองของคุณชินกับเสียงที่รบกวน ซึ่งกระตุ้นให้คุณนอนหลับ การเปิดเครื่องจะทำให้สัญญาณเตือนตกใจและปลุกคุณทุกครั้ง

26. “เมื่อคุณทำสิ่งที่สวยงามและไม่มีใครสังเกตเห็นไม่ต้องเสียใจ สำหรับดวงอาทิตย์ทุกเช้าเป็นภาพที่สวยงามและผู้ชมส่วนใหญ่กำลังหลับใหล” - ไม่ทราบ

นั่งสมาธิในตอนเช้า หากการตื่นนอนกะทันหันไม่ใช่สไตล์ของคุณ การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายในแต่ละวันได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังงานที่สงบและเงียบสงบ

ข้อความอรุณสวัสดิ์ที่จะช่วยให้คุณทักทายวัน

ข้อความตอนเช้าที่สั้นและไพเราะ เพื่อช่วยให้คุณใช้เวลาในแต่ละวัน ระลึกถึงความคิดเหล่านี้เมื่อคุณตื่นนอนในเช้าวันใหม่ที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

27. ตอนเช้าช่างวิเศษ ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวคือมาในเวลาที่ไม่สะดวก - เกลนคุก

28. ทุกเช้าเป็นคำเชื้อเชิญอย่างร่าเริงที่จะทำให้ชีวิตของฉันเรียบง่ายเท่ากัน และฉันอาจพูดว่าไร้เดียงสาโดยธรรมชาติ - เฮนรี เดวิด ธอโร

29. การบอกลาคือการตายเพียงเล็กน้อย การกล่าวอรุณสวัสดิ์เป็นความหวังสำหรับแสงแดดใหม่ในฤดูหนาวที่มีเมฆมาก - นาบิล ตุสซี่

30. ทุกเช้าคือของขวัญแห่งชีวิต จงยิ้มบางๆ บนใบหน้าและต้อนรับความสุขของชีวิต - อามิท เรย์

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

51.

52.

53.

54.

55.

ดาวน์โหลด eBook อรุณสวัสดิ์ฟรี (ไม่จำเป็นต้องลงทะเบียน)

• ดาวน์โหลด PDF ความละเอียดสูงที่พิมพ์ได้
• คำพูดที่เขียนด้วยลายมือกว่า 20 หน้าและรูปภาพที่สวยงาม
• ใช้คำพูดเหล่านี้เพื่อตื่นขึ้นมาอย่างมีความสุขและเริ่มต้นวันใหม่ของคุณให้ดี

ตื่นขึ้นมาวันนี้มีความสุขขึ้นเล็กน้อย

ตอนเช้ามักจะไม่ใช่เพื่อนที่ดีที่สุดของเราด้วยเสียงนาฬิกาปลุก แต่เรามีโอกาสที่จะทำให้ดีขึ้นเล็กน้อยในแต่ละวัน จำไว้ว่าทุกครั้งที่พระอาทิตย์ขึ้นเป็นอีกโอกาสหนึ่งที่จะได้ทำในวันที่มีโอกาส ประสบการณ์ และความสัมพันธ์ใหม่ๆ ที่พร้อมจะพบเจอ

เราหวังว่าการตื่นนอนจะสนุกขึ้นเล็กน้อย ด้วยคำพูดเหล่านี้ในใจ

BB