सुबह तुम्हें नीचे मिला? मुझे मिल गया है सुप्रभात उद्धरण, सुंदर चित्र, और जागने के लिए युक्तियाँ खुश! अक्सर आप सुबह कैसे उठते हैं, यह इस बात का संकेत होगा कि आपका बाकी दिन कैसा रहेगा। यदि आप खुश और सकारात्मक जागते हैं तो आपके पास एक उत्पादक दिन होने की संभावना है। यदि आप घबराए हुए और घबराए हुए उठते हैं तो आपने अपने आप को एक अराजक दिन के लिए तैयार कर लिया है।
जागना बेकार है - हम आपको महसूस करते हैं। इसलिए हमने आपको सुबह बिस्तर से उठने में मदद करने के लिए मेरे पसंदीदा उद्धरणों और विचारों की एक सूची तैयार की है। शायद पर्याप्त . के साथ सकारात्मक सोच और सुबह की दिनचर्या का परीक्षण हम सभी जागने की प्रतीक्षा कर सकते हैं।
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सुप्रभात उद्धरण आपको खुश करने के लिए
यहां सुप्रभात संदेशों की हमारी सूची है जिसे आप अपने लिए उपयोग कर सकते हैं या किसी मित्र को भेज सकते हैं। यदि आप उत्पादक बनना चाहते हैं तो खुश रहना और दिन के लिए तैयार रहना महत्वपूर्ण है। सुबह में खुद को बढ़ावा देने के लिए इन बातों का प्रयोग करें।
1. आप सुबह को आने से नहीं रोक सकते।
प्रतिदिन एक ही समय पर जागें। अपने आप को हर दिन एक ही समय पर जागने के लिए मजबूर करें। शोध से पता चलता है कि आदत बनाने में कम से कम 21 दिन लगते हैं। एक बार दिनचर्या बन जाने के बाद, आपको सुबह खुद से लड़ने की आवश्यकता नहीं होगी। यह स्वाभाविक रूप से आएगा! शुरुआत थोड़ी कठिन हो सकती है इसलिए आपको बने रहना होगा बलवान और जागने का निश्चय किया।
2. हर सुबह एक नई शुरुआत लेकर आती है।
एक प्रकाश चिकित्सा अलार्म घड़ी का प्रयोग करें। कई अलग-अलग प्रकार हैं, लेकिन मूल अवधारणा यह है कि जब तक आपको सूरज की रोशनी का अनुकरण करने के लिए जागने की आवश्यकता होती है, तब तक यह आपके कमरे को धीरे-धीरे रोशन कर देगा। अगर आपको जल्दी उठना है, तो अपने दिमाग को यह सोचने के लिए चकमा देने का यह एक अच्छा तरीका है कि यह जागने का एक अच्छा समय है! दुनिया आपका इंतजार कर रही है अपनी यात्रा शुरू करें. इन उद्धरणों से आप आज सुबह अपने जीवन को थोड़ा और प्यार करना शुरू करने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।
3. सुबह आने दो।
सोने से पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को लिविंग रूम में छोड़ दें। यदि आप जागते समय अपने फोन को देखने की तीव्र इच्छा रखते हैं, तो इसे सोने से पहले लिविंग रूम में रख दें। इस तरह, आपको सुबह उठकर अपने शयनकक्ष को देखने के लिए छोड़ना होगा।
4. जागते समय आशावादी बनें।
अपने अलार्म को कमरे के दूसरी तरफ ले जाएं। अपना अलार्म बंद करने के लिए उठना और अपने पैरों को हिलाना, सुबह आपको जगाने का एक शानदार तरीका है। आप पहले से ही बिस्तर से बाहर हैं, इसलिए हो सकता है कि आप अपने दिन की शुरुआत वहीं से करें!
5. आप कैसे सोते और जागते हैं यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का एक बड़ा हिस्सा है।
- अरस्तू
जागने के बाद अपना बिस्तर बनाओ। आपका बिस्तर बनाने के बारे में कई अलग-अलग राय हैं। यदि आपको सुबह उठने में परेशानी होती है, हालांकि, अपना बिस्तर बनाने से आप उसमें वापस नहीं आ पाएंगे। जब आप इसे बनाने के लिए सिर्फ काम करते हैं तो इसे गड़बड़ क्यों करते हैं?
6. सुबह अधिक मुस्कुराएं और आप पूरे दिन अधिक मुस्कुराएंगे।
- योको ओनो
कभी नहीं, कभी भी स्नूज़ बटन दबाएं। स्नूज़ बटन को दबाने और उस अतिरिक्त पांच या दस मिनट के लिए सोने से आपको पहली बार बंद होने की तुलना में अधिक आराम महसूस नहीं होगा। हो सके तो इसे डिसेबल कर दें।
7. बिस्तर के गलत तरफ न उठें।
जागने पर एक-दूसरे को संदेश भेजने के लिए एक मित्र के साथ समझौता करें। जवाबदेही और निर्णय का डर लगभग हमेशा एक व्यक्ति को प्रेरित करेगा। अपना प्राप्त करें सबसे अच्छा दोस्त जागने के समय पर सहमत होने के लिए और एक-दूसरे को यह बताने के लिए कॉल या टेक्स्ट करके एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराते हैं कि आप समझौते के लिए सही हैं।
8. अपना दिन शुरू करते ही आभारी रहें।
टीवी पर एक शो चुनें जो तब शुरू होता है जब आप जागना चाहते हैं। एक विशिष्ट समय पर जागने के लिए उत्साहित हों। यदि कोई टेलीविजन शो है तो आप अपने दिन के लिए तैयार होने के दौरान देखने का आनंद ले सकते हैं, टीवी देखने के लिए समय पर पहुंचने की तत्कालता के साथ जागें।
9. अच्छी तरह से जागें और उस भावना को अपने शेष दिन में लाएं।
- पीला भाग
पर्याप्त नींद। पता करें कि आपको कितनी नींद की ज़रूरत है! अधिकांश लोगों को छह से नौ घंटे के बीच की आवश्यकता होती है। उचित मात्रा में नींद लेने से आप पूरी तरह से आराम का अनुभव करेंगे और दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार होंगे।
10. सुबह टहलें और अपने दिन की सही शुरुआत करें।
अपनी अलार्म ध्वनि बुद्धिमानी से चुनें। यहां आपके पास दो विकल्प हैं: या तो एक खुश गीत चुनें जो आपको सकारात्मक रूप से जगाने के लिए छोड़ देगा, या एक अचानक जोर से अलार्म चुनें जो आपको जल्दी से जगाएगा और आपको एड्रेनालाईन का एक विस्फोट देगा। यदि उन विकल्पों में से कोई भी काम नहीं करता है, तो दोनों को सेट करने का प्रयास करें - शुरू करने के लिए एक खुश, उसके बाद एक अप्रिय व्यक्ति आपको बिस्तर से बाहर कूदने के लिए। प्रयोग करें और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छी सुबह क्या है!
11. अपनी सुबह का अधिकतम लाभ उठाएं।
दो अलार्म सेट करें। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपको अलार्म बजने तक भी जागने में परेशानी होती है, तो दो सेट करने का प्रयास करें। एक अलार्म उस समय के लिए सेट करें जब आप जागना चाहते हैं और दूसरा पांच मिनट बाद। इस तरह, यदि आप वापस सो जाते हैं, तो दूसरा अलार्म आपको झटका देगा और आपको याद दिलाएगा कि यह आपका दिन शुरू करने का समय है।
12. उठो और अपने पीस पर जाओ।
रात की दिनचर्या रखें। रात को सोने से पहले, हर रात एक निश्चित समय पर, अपना ख्याल रखने से आप अपनी दिनचर्या में शामिल हो जाएंगे। कुछ समय बाद, यह दिनचर्या आपकी सुबह तक चलेगी और जागना आसान बना देगी। ऐसा कुछ होने से आप "शांत हो सकते हैं" और आपको रात में अधिक सोचने से रोक सकते हैं।
13. आज सुबह कुछ नया करें।
आराम से सो जाओ। एक जोड़ी आरामदायक पजामा पहनें और एक नरम कंबल और एक अच्छे तकिए के साथ कर्ल करें। एक अच्छी, आरामदायक रात की नींद आपको खुश और आराम से जागने की गारंटी देगी।
14. हर सुबह अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या आप जो करने जा रहे हैं उससे संतुष्ट हैं।
सुबह की दिनचर्या का पालन करें। जागने में परेशानी आमतौर पर जागते रहना है। एक दिनचर्या का पालन करने से आप उठेंगे और आपको आगे बढ़ते रहेंगे। जब आप पहले से ही सक्रिय होना शुरू कर चुके हों तो वापस सो जाना कठिन होता है। और देखें स्टीव जॉब्स उद्धरण और उनका आरंभिक भाषण देखें।
15. आज सुबह अपनी प्राथमिकताओं को सीधे प्राप्त करें।
– बॉब डिलन
अपने आप को याद दिलाएं कि आप क्यों जाग रहे हैं। अपने आप को एक उद्देश्य दें। यह सचमुच कुछ भी हो सकता है! यदि आपको कोई कार्य करना है या किसी व्यक्ति को देखना है, या आप वास्तव में केवल सूर्योदय देखना चाहते हैं, तो अपने आप को अपने उद्देश्य की याद दिलाएं। यह आपको वह थोड़ा बढ़ावा देगा जो आपको बेहतर तरीके से जगाने के लिए चाहिए।
16. जागो और अपने सपनों का पीछा करो।
सोने से एक घंटे पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद कर दें। बहुत सारे शोध से पता चलता है कि बहुत अधिक स्क्रीन का उपयोग आपकी आंखों या आपकी नींद के लिए अच्छा नहीं है। अपने उपकरणों को बंद करने से आपको अधिक आरामदायक नींद लेने में मदद मिलेगी। मुझे लगता है कि एक असली, कागज़ की किताब पढ़ने से मेरी आँखें थक जाएँगी और मुझे रात को सोने में मदद मिलेगी।
17. आज ही एक नई सोच के साथ नई शुरुआत करें।
उठते ही पर्दा खोल दो। जब आप जागते हैं तो कुछ धूप प्राप्त करने से आपको जागते रहने में मदद मिलेगी। इससे आपके शरीर को यह स्वीकार करने में मदद मिलेगी कि यह जागने का समय है।
18. सुबह की सराहना करना सीखें क्योंकि यह हमेशा के लिए नहीं रहता है।
– जिम कैरी
सप्ताहांत में न सोएं। यह एक दिनचर्या स्थापित करने और आदतों को बनाने के साथ करना है। सिर्फ इसलिए न सोएं क्योंकि यह सप्ताहांत है! ऐसा करने से आने वाले सोमवार को समय पर जागना और भी कठिन हो जाएगा।
19. हर दिन पहले उठें ताकि आप कम ध्यान भटकाने के साथ अधिक काम कर सकें।
सोने से पहले सुबह की तैयारी करें। अगले दिन के लिए अपने कपड़े तैयार करना या समय से पहले नाश्ता करना भी आपकी सुबह की दिनचर्या को आसान बनाने में मदद कर सकता है। यह जानकर जागना कि आपके पास करने के लिए कम है, जागने को आसान बनाने में मदद कर सकता है। कभी-कभी सुबह के समय आपको जो काम करना होता है, उससे अभिभूत होने से आप बिस्तर पर लंबे समय तक टिके रह सकते हैं!
20. सुखी जीवन के उद्देश्य से जागें।
अच्छा नाश्ता करें। सुबह के समय कुछ भारी खाना खाने से आप परेशान हो जाएंगे और बिस्तर पर वापस जाने की इच्छा होगी। दूसरी ओर, बहुत हल्का खाने से आप भूखे और एकाग्र रहेंगे।
21. कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको पसंद हो जो आपको जागने के लिए प्रेरित करे।
जागने के बाद योग या व्यायाम करें। पर्दा खोलने के बाद सूर्य के प्रकाश के साथ व्यायाम करें, और आपका शरीर और दिमाग गति में है। अपनी मांसपेशियों को उत्तेजित करने से उन्हें जगाने में मदद मिलेगी और आपको बिस्तर पर वापस आने के लिए दर्द नहीं होगा।
आप और अधिक पा सकते हैं यहां अपने साथी के साथ साझा करने के लिए प्यार और मजेदार विचारों के बारे में उद्धरण।
22. आज सुबह खुद को अच्छा महसूस करने दें।
दिन में बहुत देर से कैफीन का सेवन न करें। हर कोई कैफीन का उद्देश्य जानता है: आपको बनाए रखने के लिए! दिन में बहुत देर से ऊपरी शराब पीने से आपकी नींद का समय और आपकी रात की दिनचर्या खराब हो जाएगी, जिससे आप सुबह देर से उठेंगे और थके हुए होंगे।
23. जल्दी सो जाओ और समृद्ध हो जाओ।
सोने के लिए अपने बिस्तर का ही इस्तेमाल करें। अपने बिस्तर पर सोने के अलावा कुछ भी न खाएं, पढ़ें, मूवी देखें या कुछ भी न करें। यदि आपका शरीर वैसे भी दिन बिताने के अभ्यस्त है तो आप सुबह अपने बिस्तर पर रहने के लिए ललचा सकते हैं।
24. हमें हर रोज फिर से शुरू करने का एक नया मौका मिलता है।
"हर सुप्रभात हमारा नया जन्म होता है, आज हम जो करते हैं वह सबसे ज्यादा मायने रखता है" - अज्ञात
सोने से पहले स्नान या स्नान करने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलेगा और आप रात की अच्छी नींद के लिए तैयार होंगे। यदि आप स्नान करते हैं, तो आपको और आराम देने के लिए पानी में कुछ आवश्यक तेलों का उपयोग करने का प्रयास करें।
25. "जब कोई आपको सुप्रभात लिखता है, तो वे वास्तव में कह रहे हैं कि आप पहली चीज हैं जिसके बारे में मैं सोचता हूं।" - अनजान
हर दो हफ्ते में अपनी अलार्म ध्वनि बदलें। एक ही अलार्म ध्वनि को हमेशा के लिए रखने से आपका मस्तिष्क शोर के लिए अभ्यस्त हो जाएगा, और आपको इसके माध्यम से सोने के लिए प्रोत्साहित करेगा। इसे स्विच अप करने से अलार्म का झटका लगेगा और हर बार आपको जगाया जाएगा।
26. “जब आप कुछ सुंदर करते हैं और किसी ने ध्यान नहीं दिया तो दुखी न हों। सूरज के लिए हर सुबह एक खूबसूरत तमाशा होता है और ज्यादातर दर्शक सो जाते हैं। ” - अनजान
सुबह ध्यान करें। यदि अचानक जागना वास्तव में आपकी शैली नहीं है, तो ध्यान आपको दिन भर आराम करने में मदद कर सकता है। इससे आपको दिन की शुरुआत शांत और शांतिपूर्ण ऊर्जा के साथ करने में मदद मिलेगी।
सुप्रभात संदेश आपको दिन की बधाई देने में मदद करते हैं
सुबह के कुछ छोटे और मीठे संदेश दिन लेने में आपकी मदद करने के लिए। इन विचारों में से कुछ को ध्यान में रखें क्योंकि आप एक बेहतर सुबह और खुशहाल दिन के लिए उठते हैं।
27. सुबह अद्भुत है। इसका एकमात्र दोष यह है कि यह दिन के इतने असुविधाजनक समय पर आता है। — ग्लेन कुक
28. हर सुबह मेरे जीवन को समान सादगी का बनाने के लिए एक हर्षित निमंत्रण था, और मैं कह सकता हूं कि मासूमियत, प्रकृति के साथ ही। - हेनरी डेविड थॉरो
29. अलविदा कहना, थोड़ा मरना है। सुप्रभात कहने के लिए, बादलों की सर्दी में एक नई धूप की आशा है। — नबील तौसी
30. हर सुबह जीवन का एक उपहार है - अपने चेहरे पर मुस्कान लाएं और जीवन की खुशियों का स्वागत करें। — अमित राय
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- थोड़ा खुश होकर उठने और अपने दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए इन बातों का इस्तेमाल करें
आज जागो थोडा खुश
अलार्म बजने के साथ आमतौर पर सुबह हमारा सबसे अच्छा दोस्त नहीं होता है, लेकिन हमारे पास इसे हर दिन थोड़ा बेहतर बनाने का मौका होता है। याद रखें कि हर सूर्योदय के साथ नए अवसरों, अनुभवों और रिश्तों को पूरा करने के लिए तैयार होने वाले दिन को लेने का एक और मौका है।
हमें उम्मीद है कि जागना थोड़ा और सुखद होगा इन उद्धरणों को ध्यान में रखते हुए,
बी बी
