Matenoj vin malaltigis? Mi havas bonaj matenaj citaĵoj, belaj bildoj kaj konsiloj por vekiĝi pli feliĉa! Ofte kiel vi vekiĝos matene estos indiko de kio estos la resto de via tago. Se vi vekiĝos feliĉa kaj pozitiva, tiam vi verŝajne havos produktivan tagon. Se vi vekiĝas malĝoja kaj panikita, tiam vi preparis vin por kaosa tago.
Vekiĝo suĉas - ni sentas vin. Tial ni kunmetis liston de miaj plej ŝatataj citaĵoj kaj pensoj por helpi vin ellitiĝi matene. Eble kun sufiĉe pozitiva pensado kaj testado de matenaj rutinoj ni ĉiuj povas komenci antaŭĝoji vekiĝi.
Rilata Afiŝo: Vidu nian ĉiam kreskantan liston de la plej bonaj vivcitaĵoj
Bonajn matenajn citaĵojn por kuraĝigi vin
Jen nia listo de bonmatenaj mesaĝoj, kiujn vi povas uzi por vi mem aŭ sendi al amiko. Vekiĝi feliĉa kaj preta por preni la tagon gravas se vi volas esti produktiva. Uzu ĉi tiujn dirojn por doni al vi akcelon matene.
1. Vi ne povas malhelpi la matenon veni.
Vekiĝu samtempe ĉiutage. Devigu vin vekiĝi samtempe ĉiutage. Esploro montras, ke necesas almenaŭ 21 tagoj por formi kutimon. Post kiam rutino estas farita, tamen, vi ne bezonos batali vin mem matene. Ĝi venos nature! La komenco povas esti iom malfacila, do vi devos resti forta kaj decidita vekiĝi.
2. Ĉiu mateno alportu novan komencon.
Uzu lumterapian vekhorloĝon. Estas multaj malsamaj tipoj, sed tiu baza koncepto estas, ke ĝi iom post iom lumigos vian ĉambron kiam vi bezonos vekiĝi por simuli sunlumon. Se vi devas vekiĝi frue, ĉi tio estas bona maniero trompi vian cerbon por pensi, ke estas pli bela tempo por vekiĝi! La mondo atendas vin komencu vian vojaĝon. Lasu ĉi tiujn citaĵojn inspiri vin komenci ami vian vivon iomete pli ĉi-matene.
3. Venu la mateno.
Lasu viajn elektronikojn en la salono antaŭ ol enlitiĝi. Se vi havas fortan deziron kontroli vian telefonon kiam vi vekiĝas, metu ĝin en la salonon antaŭ enlitiĝi. Tiel vi devos ellitiĝi kaj forlasi vian dormoĉambron por kontroli ĝin matene.
4. Estu optimisma kiam vi vekiĝas.
Movu vian alarmon al la alia flanko de la ĉambro. Devi leviĝi kaj movi viajn krurojn por malŝalti vian alarmon estas bonega maniero veki vin matene. Vi jam ellitiĝis, do vi povus same komenci vian tagon de tie!
5. Kiel vi dormas kaj vekiĝas estas granda parto de via ĝenerala sano.
Faru vian liton post kiam vi vekiĝos. Estas multaj malsamaj opinioj pri fari vian liton. Se vi havas problemojn vekiĝi matene, fari vian liton malhelpos vin reiri en ĝin. Kial fuŝi ĝin kiam vi ĵus enlaboris por fari ĝin?
6. Ridetu pli matene kaj vi ridetos pli la tutan tagon.
— Yoko Ono
Neniam, neniam premu la butonon de postdormo. Premante la dormbutonon kaj dormi dum tiuj kromaj kvin aŭ dek minutoj ne faros vin senti pli ripozita ol vi faris la unuan fojon kiam ĝi eksplodis. Malebligu ĝin se vi povas.
7. Ne vekiĝu sur la malĝusta flanko de la lito.
Faru pakton kun amiko por teksti unu la alian kiam vi vekiĝos. Respondeco kaj timo de juĝo preskaŭ ĉiam motivigos homon. Akiru vian plej bona amiko konsenti pri vekiĝotempo kaj respondecigi unu la alian telefonante aŭ teksante por sciigi unu la alian, ke vi fidelis al la interkonsento.
8. Estu dankema dum vi komencas vian tagon.
Elektu spektaklon en televido, kiu komenciĝas kiam vi volas vekiĝi. Ekscitiĝu vekiĝi je specifa tempo. Se estas televida programo, kiun vi eble ĝuos spekti dum vi pretas por via tago, vekiĝu kun la urĝeco atingi la televidon ĝustatempe por spekti.
9. Vekiĝu bone kaj alportu tiun senton al la resto de via tago.
Dormu sufiĉe. Eltrovu kiom da dormo vi bezonas! Plej multaj homoj bezonas inter ses kaj naŭ horojn. Akiri la taŭgan kvanton da dormo lasos vin vekiĝi sentante plene ripozita kaj preta por komenci la tagon.
10. Promenu matene kaj komencu vian tagon ĝuste.
Elektu vian alarmsonon saĝe. Vi havas du eblojn ĉi tie: aŭ elektu feliĉan kanton, kiu lasos vin pozitive vekiĝi, aŭ elektu subite laŭtan alarmon, kiu vekos vin rapide kaj donos al vi eksplodon de adrenalino. Se neniu el tiuj elektoj funkcias, provu agordi ambaŭ - feliĉan komenci, sekvita de abomena por salti vin el la lito. Eksperimentu kaj vidu, kio produktas la plej bonan matenon por vi!
11. Profitu plej el viaj matenoj.
Agordu du alarmojn. Se vi rimarkas, ke vi havas problemojn vekiĝi eĉ al alarmo, provu agordi du. Agordu unu alarmon por la tempo, kiam vi ŝatus vekiĝi, kaj aliajn kvin minutojn poste. Tiel, se vi redormiĝas, la dua alarmo vekos vin kaj memorigos vin, ke estas tempo komenci vian tagon.
12. Vekiĝu kaj eklaboru.
Havu noktan rutinon. Prizorgi vin antaŭ ol vi enlitiĝos nokte, je specifa horo ĉiunokte, enigos vin en rutinon. Post iom da tempo, ĉi tiu rutino transdonos al via mateno kaj faciligos vekiĝon. Havi ion tian povas "malvarmigi vin" kaj malhelpi vin tro pripensi nokte.
13. Faru ion novan ĉi-matene.
Dormu komforte. Portu paron da komfortaj piĵamoj kaj kurbiĝi kun mola litkovrilo kaj bela kuseno. Bona, komforta nokta dormo garantios, ke vi vekiĝos feliĉa kaj ripozita.
14. Gravas demandi vin ĉiumatene, ĉu vi estas kontenta pri tio, kion vi faros.
Sekvu matenan rutinon. La problemo kun vekiĝo kutime estas resti. Sekvante rutinon altigos vin kaj pluigos vin moviĝi. Estas pli malfacile redormi kiam vi jam komencis esti aktiva. Vidu pli Citaĵoj de Steve Jobs kaj rigardu lian komencan paroladon.
15. Akiru viajn prioritatojn rekte ĉi-matene.
Memoru vin, kial vi vekiĝas. Donu al vi celon. Ĝi povus esti laŭvorte io ajn! Se vi havas taskon por fari aŭ personon por vidi, aŭ vi nur vere volas vidi la sunleviĝon, memorigu vin pri via celo. Ĝi donos al vi tiun etan akcelon, kiun vi bezonas por pli bone vekiĝi.
16. Vekiĝu kaj persekutu viajn sonĝojn.
Malŝaltu vian elektronikon horon antaŭ enlitiĝo. Multaj esploroj montras, ke tro da ekranuzado ne utilas por viaj okuloj aŭ via dormo. Malŝalti viajn aparatojn helpos vin akiri pli trankvilan dormon. Mi trovas, ke legi veran paperan libron lacigos miajn okulojn kaj helpos min dormi nokte.
17. Komencu denove hodiaŭ kun komencanta pensmaniero.
Malfermu kurtenon kiam vi vekiĝas. Ricevi iom da sunlumo kiam vi vekiĝos helpos vin resti maldorma. Ĉi tio helpos vian korpon akcepti, ke estas tempo por vekiĝi.
18. Lernu aprezi la matenojn ĉar ĝi ne daŭras eterne.
Ne dormu dum la semajnfinoj. Ĉi tio rilatas al starigo de rutino kaj formado de kutimoj. Ne dormu nur ĉar estas la semajnfino! Farante ĉi tion eĉ pli malfacilas vekiĝi ĝustatempe venos lundon.
19. Vekiĝu pli frue ĉiutage, por ke vi povu pli fari kun malpli da distroj.
Preparu por la mateno antaŭ ol vi enlitiĝos. Pretigi viajn vestaĵojn por la sekva tago aŭ eĉ prepari vian matenmanĝon antaŭtempe povus helpi faciligi vian matenan rutinon. Vekiĝi sciante, ke vi havas malpli por fari, povus helpi vekiĝi pli facila. Kelkfoje esti superfortita de aferoj, kiujn vi devas fari matene, povus igi vin simple kurbiĝi en la lito pli longe!
20. Vekiĝu kun celo por feliĉa vivo.
Manĝu bonan matenmanĝon. Manĝi ion tro pezan matene lasos vin maltrankvila kaj deziranta enlitiĝi. Aliflanke, manĝi tro malpeze konservos vin malsata kaj malfokusita.
21. Trovu ion, kion vi amas, kiu inspiras vin vekiĝi.
Faru jogon aŭ ekzercon post vekiĝo. Parigu ekzercon kun sunlumo post malfermi kurtenon, kaj vi havas korpon kaj menson en moviĝo. Stimuli viajn muskolojn helpos veki ilin kaj eviti vin dolori por reveni en liton.
Vi povas trovi pli citaĵoj pri amo kaj amuzaj ideoj por dividi kun via kunulo ĉi tie.
22. Permesu vin senti bone ĉi-matene.
Ne trinku kafeinon tro malfrue en la tago. Ĉiuj scias la celon de kafeino: konservi vin! Trinki supron tro malfrue en la tago fuŝos vian dormhoraron kaj vian noktan rutinon, lasante vin malfrue kaj laca matene.
23. Endormiĝu pli frue kaj prosperu.
Uzu nur vian liton por dormi. Ne manĝu, legu, spektu filmojn aŭ faru ion alian ol dormi en via lito. Vi povus esti tentata resti en via lito matene, se via korpo tamen kutimas pasigi la tagon tie.
24. Ni ricevas novan ŝancon ĉiutage komenci denove.
"Ĉiu bonan matenon ni naskiĝas denove, kion ni faras hodiaŭ estas kio plej gravas" - nekonata
Duŝi aŭ baniĝi antaŭ enlitiĝo helpos malstreĉi viajn muskolojn kaj prepari vin por bona nokta dormo. Se vi baniĝas, provu uzi esencajn oleojn en la akvo por pli malstreĉi vin.
25. "Kiam iu tekstas al vi bonan matenon, ili vere diras, ke vi estas la unua afero pri kiu mi pensas." – nekonata
Ŝanĝu vian alarmsonon ĉiujn du semajnojn. Teni la saman alarmsonon por ĉiam alkutimigos vian cerbon al la bruo, kuraĝigante vin dormi tra ĝi. Ŝalti ĝin tenos la ŝokon de alarmo kaj vekos vin ĉiufoje.
26. “Kiam vi faras ion belan kaj neniu rimarkis, ne malĝoju. Ĉar la suno ĉiumatene estas bela spektaklo kaj la plej granda parto de la publiko dormas.” – nekonata
Meditu matene. Se subitaj vekiĝo ne vere estas via stilo, meditado povas helpi vin trankviligi vin en la tago. Ĉi tio helpos vin komenci la tagon kun trankvila kaj paca energio.
Bonajn matenajn mesaĝojn por helpi vin saluti la tagon
Kelkaj mallongaj kaj dolĉaj matenaj mesaĝoj por helpi vin preni la tagon. Memoru iujn ĉi tiujn pensojn dum vi vekiĝas por pli bona mateno kaj pli feliĉa tago.
27. Mateno estas mirinda. Ĝia sola malavantaĝo estas, ke ĝi venas en tia maloportuna tempo de la tago. – Glen Cook
28. Ĉiu mateno estis gaja invito fari mian vivon de egala simpleco, kaj mi povas diri senkulpeco, kun la naturo mem. – Henry David Thoreau
29. Adiaŭi, estas iomete morti. Bonan matenon, estas espero por nova sunbrilo en nuba vintro. – Nabil Toussi
30. Ĉiu mateno estas donaco de vivo - alportu iom da rideto sur vian vizaĝon kaj bonvenigu la feliĉon de la vivo. – Amit Ray
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
Elŝutu SENPAGA Bonan Matenon eBook (Ne necesas registriĝo)
- Akiru printeblan, alt-rezolucian PDF-elŝuton
- Pli ol 20 paĝoj de manskribitaj citaĵoj kaj belaj bildoj
- Uzu ĉi tiujn dirojn por vekiĝi iom pli feliĉa kaj komenci vian tagon bone
Vekiĝu iom pli feliĉa hodiaŭ
La mateno kutime ne estas nia plej bona amiko kun la alarmilo, sed ni havas la ŝancon iom plibonigi ĝin ĉiutage. Memoru, ke kun ĉiu sunleviĝo estas alia ŝanco preni la tagon kun novaj ŝancoj, spertoj kaj rilatoj nur pretaj por esti renkontitaj.
Ni esperas, ke vekiĝo estos iomete pli agrabla kun ĉi tiuj citaĵoj en menso,
Bb
