Τα πρωινά σε χάλασαν; έχω καλημέρα αποσπάσματα, όμορφες εικόνες και συμβουλές για το ξύπνημα πιο χαρούμενος! Συχνά το πώς ξυπνάτε το πρωί θα είναι μια ένδειξη του τι θα είναι η υπόλοιπη μέρα σας. Εάν ξυπνάτε χαρούμενοι και θετικοί τότε πιθανότατα θα έχετε μια παραγωγική μέρα. Εάν ξυπνάτε νυσταγμένοι και πανικόβλητοι, τότε έχετε προετοιμαστεί για μια χαοτική μέρα.
Το να ξυπνάς είναι χάλια - σε νιώθουμε. Γι' αυτό συγκεντρώσαμε μια λίστα με τα αγαπημένα μου αποσπάσματα και σκέψεις που θα σας βοηθήσουν να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Ίσως με αρκετά θετική σκέψη και δοκιμάζοντας τις πρωινές ρουτίνες μπορούμε όλοι να αρχίσουμε να ανυπομονούμε να ξυπνήσουμε.
Σχετική ανάρτηση: Δείτε τη συνεχώς αυξανόμενη λίστα μας με τα καλύτερα αποσπάσματα ζωής
Καλημέρα αποσπάσματα για να σας φτιάξουν τη διάθεση
Εδώ είναι η λίστα μας με τα καλημέρα μηνύματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τον εαυτό σας ή να στείλετε σε έναν φίλο. Το να ξυπνάτε χαρούμενοι και έτοιμοι να αναλάβετε τη μέρα είναι σημαντικό εάν θέλετε να είστε παραγωγικοί. Χρησιμοποιήστε αυτά τα ρητά για να δώσετε ώθηση στον εαυτό σας τα πρωινά.
1. Δεν μπορείς να εμποδίσεις το πρωί να έρθει.
Ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αναγκάστε τον εαυτό σας να ξυπνά την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η έρευνα δείχνει ότι χρειάζονται τουλάχιστον 21 ημέρες για να σχηματιστεί μια συνήθεια. Μόλις γίνει μια ρουτίνα, όμως, δεν θα χρειαστεί να παλέψεις τον εαυτό σου το πρωί. Θα έρθει φυσικά! Η αρχή μπορεί να είναι λίγο δύσκολη, οπότε θα πρέπει να παραμείνετε ισχυρός και αποφασισμένος να ξυπνήσει.
2. Κάθε πρωί φέρτε μια νέα αρχή.
Χρησιμοποιήστε ένα ξυπνητήρι φωτοθεραπείας. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι, αλλά αυτή η βασική ιδέα είναι ότι σταδιακά θα φωτίζει το δωμάτιό σας μέχρι να ξυπνήσετε για να προσομοιώσετε το φως του ήλιου. Εάν πρέπει να ξυπνήσετε νωρίς, αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας ώστε να πιστεύει ότι είναι πιο ωραία ώρα για να ξυπνήσετε! Ο κόσμος σε περιμένει ξεκινήστε το ταξίδι σας. Αφήστε αυτά τα αποσπάσματα να σας εμπνεύσουν να αρχίσετε να αγαπάτε τη ζωή σας λίγο περισσότερο σήμερα το πρωί.
3. Ας έρθει το πρωί.
Αφήστε τα ηλεκτρονικά σας στο σαλόνι πριν πάτε για ύπνο. Εάν έχετε την έντονη επιθυμία να ελέγξετε το τηλέφωνό σας όταν ξυπνάτε, βάλτε το στο σαλόνι πριν κοιμηθείτε. Με αυτόν τον τρόπο, θα πρέπει να σηκωθείτε και να φύγετε από την κρεβατοκάμαρά σας για να το ελέγξετε το πρωί.
4. Να είσαι αισιόδοξος όταν ξυπνάς.
Μετακινήστε το ξυπνητήρι σας στην άλλη πλευρά του δωματίου. Το να πρέπει να σηκωθείτε και να κινήσετε τα πόδια σας για να κλείσετε το ξυπνητήρι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας ξυπνήσει το πρωί. Είσαι ήδη από το κρεβάτι, οπότε μπορείς να ξεκινήσεις τη μέρα σου από εκεί!
5. Το πώς κοιμάστε και ξυπνάτε είναι ένα μεγάλο μέρος της συνολικής υγείας σας.
Στρώσε το κρεβάτι σου αφού ξυπνήσεις. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις για το στρώσιμο του κρεβατιού σας. Αν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε το πρωί, όμως, το να στρώσετε το κρεβάτι σας θα σας εμποδίσει να ξαναμπείτε σε αυτό. Γιατί να το μπερδεύεις όταν κάνεις δουλειά για να το φτιάξεις;
6. Χαμογέλα περισσότερο το πρωί και θα χαμογελάς περισσότερο όλη μέρα.
Ποτέ μα ποτέ μην πατήσετε το κουμπί αναβολής. Πατώντας το κουμπί αναβολής και κοιμάστε για αυτά τα επιπλέον πέντε ή δέκα λεπτά δεν θα σας κάνει να νιώσετε πιο ξεκούραστοι από ό,τι κάνατε την πρώτη φορά που σβήστηκε. Απενεργοποιήστε το αν μπορείτε.
7. Μην ξυπνάτε στη λάθος πλευρά του κρεβατιού.
Κάντε μια συμφωνία με έναν φίλο για να στείλετε μήνυμα ο ένας στον άλλο όταν ξυπνήσετε. Η λογοδοσία και ο φόβος της κρίσης σχεδόν πάντα παρακινούν ένα άτομο. Πάρε το δικό σου ο καλύτερος φίλος να συμφωνήσετε για την ώρα αφύπνισης και να ζητήσετε ο ένας τον άλλον υπεύθυνο τηλεφωνώντας ή στέλνοντας μηνύματα για να ενημερώσετε ο ένας τον άλλον ότι τηρείτε πιστός στη συμφωνία.
8. Να είστε ευγνώμονες καθώς ξεκινάτε τη μέρα σας.
Επιλέξτε μια εκπομπή στην τηλεόραση που ξεκινά όταν θέλετε να ξυπνήσετε. Ενθουσιαστείτε να ξυπνήσετε μια συγκεκριμένη ώρα. Εάν υπάρχει μια τηλεοπτική εκπομπή που μπορεί να απολαμβάνετε να παρακολουθείτε ενώ ετοιμάζεστε για την ημέρα σας, ξυπνήστε με το επείγον να φτάσετε στην τηλεόραση εγκαίρως για να την παρακολουθήσετε.
9. Ξυπνήστε καλά και φέρτε αυτό το συναίσθημα στο υπόλοιπο της ημέρας σας.
Κοιμήσου αρκετά. Μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεστε! Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται από έξι έως εννέα ώρες. Εάν κοιμάστε σωστά, θα ξυπνήσετε πλήρως ξεκούραστοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε τη μέρα.
10. Κάντε μια βόλτα το πρωί και ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας.
Επιλέξτε τον ήχο του ξυπνητηριού σας με σύνεση. Έχετε δύο επιλογές εδώ: είτε επιλέξτε ένα χαρούμενο τραγούδι που θα σας αφήσει να ξυπνήσετε θετικά ή επιλέξτε ένα απότομα δυνατό ξυπνητήρι που θα σας ξυπνήσει γρήγορα και θα σας δώσει μια έκρηξη αδρεναλίνης. Εάν καμία από αυτές τις επιλογές δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να ρυθμίσετε και τις δύο – μια ευχάριστη αρχή, ακολουθούμενη από μια αντιπαθητική για να σας πετάξει από το κρεβάτι. Πειραματιστείτε και δείτε τι δημιουργεί το καλύτερο πρωινό για εσάς!
11. Αξιοποιήστε στο έπακρο τα πρωινά σας.
Ρυθμίστε δύο ξυπνητήρια. Εάν παρατηρήσετε ότι δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε ακόμα και με ξυπνητήρι, δοκιμάστε να ρυθμίσετε δύο. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για την ώρα που θέλετε να ξυπνήσετε και ένα άλλο πέντε λεπτά αργότερα. Με αυτόν τον τρόπο, αν ξανακοιμηθείτε, το δεύτερο ξυπνητήρι θα σας ξαναξυπνήσει και θα σας υπενθυμίσει ότι είναι ώρα να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
12. Ξυπνήστε και βάλτε τα μούτρα σας.
Κάντε μια νυχτερινή ρουτίνα. Το να φροντίζετε τον εαυτό σας πριν πέσετε για ύπνο το βράδυ, μια συγκεκριμένη ώρα κάθε βράδυ, θα σας βάλει σε μια ρουτίνα. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αυτή η ρουτίνα θα μεταφερθεί στο πρωινό σας και θα κάνει το ξύπνημα πιο εύκολο. Το να έχετε κάτι τέτοιο μπορεί να σας «δροσίσει» και να σας αποτρέψει από το να σκέφτεστε υπερβολικά τη νύχτα.
13. Κάνε κάτι νέο σήμερα το πρωί.
Κοιμηθείτε άνετα. Φορέστε ένα ζευγάρι άνετες πιτζάμες και κουλουριαστείτε με μια απαλή κουβέρτα και ένα ωραίο μαξιλάρι. Ένας καλός, άνετος νυχτερινός ύπνος θα σας εγγυηθεί ότι θα ξυπνήσετε χαρούμενοι και ξεκούραστοι.
14. Είναι σημαντικό να ρωτάτε τον εαυτό σας κάθε πρωί εάν είστε ικανοποιημένοι με αυτό που πρόκειται να κάνετε.
Ακολουθήστε μια πρωινή ρουτίνα. Το πρόβλημα με το ξύπνημα είναι συνήθως το να μείνεις ξύπνιος. Ακολουθώντας μια ρουτίνα θα σας ξεσηκώσει και θα σας κρατήσει σε κίνηση. Είναι πιο δύσκολο να ξανακοιμηθείς όταν έχεις ήδη αρχίσει να είσαι ενεργός. Δείτε περισσότερα Αποφθέγματα του Steve Jobs και δείτε την εναρκτήρια ομιλία του.
15. Βάλτε τις προτεραιότητές σας ευθεία σήμερα το πρωί.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί ξυπνάτε. Δώστε στον εαυτό σας έναν σκοπό. Θα μπορούσε να είναι κυριολεκτικά οτιδήποτε! Εάν έχετε μια εργασία να κάνετε ή ένα άτομο να δείτε, ή απλά θέλετε να δείτε την ανατολή του ηλίου, υπενθυμίστε στον εαυτό σας τον σκοπό σας. Θα σας δώσει τη μικρή ώθηση που χρειάζεστε για να ξυπνήσετε καλύτερα.
16. Ξυπνήστε και κυνηγήστε τα όνειρά σας.
Απενεργοποιήστε τα ηλεκτρονικά σας μια ώρα πριν τον ύπνο. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική χρήση της οθόνης δεν είναι καλή για τα μάτια ή τον ύπνο σας. Η απενεργοποίηση των συσκευών σας θα σας βοηθήσει να έχετε πιο ξεκούραστο ύπνο. Διαπιστώνω ότι η ανάγνωση ενός αληθινού, χάρτινου βιβλίου θα κουράσει τα μάτια μου και θα με βοηθήσει να κοιμηθώ το βράδυ.
17. Ξεκινήστε ξανά σήμερα με νοοτροπία αρχαρίων.
Ανοίξτε μια κουρτίνα όταν ξυπνήσετε. Η λήψη λίγης ηλιακής ακτινοβολίας όταν ξυπνάτε θα σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να αποδεχθεί ότι είναι ώρα να ξυπνήσετε.
18. Μάθε να εκτιμάς τα πρωινά γιατί δεν κρατάνε για πάντα.
Μην κοιμάστε μέσα τα Σαββατοκύριακα. Αυτό έχει να κάνει με τον καθορισμό μιας ρουτίνας και τη διαμόρφωση συνηθειών. Μην κοιμάστε μόνο και μόνο επειδή είναι Σαββατοκύριακο! Κάνοντας αυτό θα κάνει το ξύπνημα στην ώρα του τη Δευτέρα ακόμα πιο δύσκολο.
19. Ξυπνήστε νωρίτερα κάθε μέρα για να κάνετε περισσότερα με λιγότερους περισπασμούς.
Προετοιμαστείτε για το πρωί πριν πάτε για ύπνο. Το να ετοιμάσετε τα ρούχα σας για την επόμενη μέρα ή ακόμα και να φτιάξετε το πρωινό σας νωρίτερα, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να διευκολύνετε την πρωινή σας ρουτίνα. Το να ξυπνάτε γνωρίζοντας ότι έχετε λιγότερα να κάνετε θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε ευκολότερα. Μερικές φορές το να κατακλύζεσαι από πράγματα που πρέπει να κάνεις το πρωί μπορεί να σε κάνει να κουλουριαστείς περισσότερο στο κρεβάτι!
20. Ξυπνήστε με σκοπό για μια ευτυχισμένη ζωή.
Φάτε ένα καλό πρωινό. Το να φάτε κάτι πολύ βαρύ το πρωί θα σας αφήσει νυσταγμένους και θα θέλετε να επιστρέψετε στο κρεβάτι. Από την άλλη πλευρά, το να τρώτε πολύ ελαφρύ θα σας κρατήσει πεινασμένους και αδιάφορους.
21. Βρείτε κάτι που αγαπάτε που σας εμπνέει να ξυπνήσετε.
Κάντε γιόγκα ή ασκηθείτε αφού ξυπνήσετε. Συνδυάστε την άσκηση με το φως του ήλιου αφού ανοίξετε μια κουρτίνα και θα έχετε σώμα και μυαλό σε κίνηση. Η τόνωση των μυών σας θα τους βοηθήσει να ξυπνήσουν και θα σας εμποδίσει να πονέσετε για να επιστρέψετε στο κρεβάτι.
Μπορείτε να βρείτε περισσότερα αποσπάσματα για αγάπη και διασκεδαστικές ιδέες για να μοιραστείτε με τον σύντροφό σας εδώ.
22. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει καλά σήμερα το πρωί.
Μην πίνετε καφεΐνη πολύ αργά μέσα στην ημέρα. Όλοι γνωρίζουν τον σκοπό της καφεΐνης: να σας κρατήσει ξύπνιους! Το να πίνετε ένα πάνω μέρος πολύ αργά την ημέρα θα ανακατέψει το πρόγραμμα ύπνου σας και τη νυχτερινή σας ρουτίνα, αφήνοντάς σας να ξυπνάτε αργά και κουρασμένοι το πρωί.
23. Κοιμηθείτε νωρίτερα και ευημερήστε.
Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι σας μόνο για ύπνο. Μην τρώτε, μην διαβάζετε, μην βλέπετε ταινίες ή μην κάνετε οτιδήποτε άλλο εκτός από το να κοιμάστε στο κρεβάτι σας. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να μείνετε στο κρεβάτι σας το πρωί, αν το σώμα σας έχει συνηθίσει να περνά τη μέρα εκεί ούτως ή άλλως.
24. Έχουμε μια νέα ευκαιρία κάθε μέρα να ξεκινήσουμε ξανά.
«Κάθε καλημέρα γεννιόμαστε ξανά, αυτό που κάνουμε σήμερα είναι αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία» – άγνωστο
Το να κάνετε ντους ή μπάνιο πριν τον ύπνο θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες σας και θα σας προετοιμάσει για έναν καλό ύπνο. Εάν κάνετε μπάνιο, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε μερικά αιθέρια έλαια στο νερό για να χαλαρώσετε περισσότερο.
25. «Όταν κάποιος σου στέλνει μήνυμα καλημέρας, πραγματικά λέει ότι είσαι το πρώτο πράγμα που σκέφτομαι». – άγνωστο
Αλλάζετε τον ήχο του ξυπνητηριού σας κάθε δύο εβδομάδες. Διατηρώντας τον ίδιο ήχο συναγερμού για πάντα θα κάνει τον εγκέφαλό σας να συνηθίσει τον θόρυβο, ενθαρρύνοντάς σας να κοιμηθείτε μέσα από αυτόν. Η ενεργοποίησή του θα κρατήσει το σοκ ενός συναγερμού και θα σας ξυπνά κάθε φορά.
26. «Όταν κάνεις κάτι όμορφο και κανείς δεν το πρόσεξε, μην είσαι λυπημένος. Γιατί ο ήλιος κάθε πρωί είναι ένα όμορφο θέαμα και το μεγαλύτερο μέρος του κοινού κοιμάται». – άγνωστο
Διαλογιστείτε το πρωί. Εάν το ξαφνικό ξύπνημα δεν είναι πραγματικά το στυλ σας, ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε στη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ήρεμη και ειρηνική ενέργεια.
Μηνύματα καλημέρας που θα σας βοηθήσουν να καλωσορίσετε την ημέρα
Μερικά σύντομα και γλυκά πρωινά μηνύματα για να σας βοηθήσει να αναλάβετε την ημέρα. Κρατήστε μερικές από αυτές τις σκέψεις στο μυαλό σας καθώς ξυπνάτε για ένα καλύτερο πρωινό και πιο χαρούμενη μέρα.
27. Το πρωί είναι υπέροχο. Το μόνο του μειονέκτημα είναι ότι έρχεται σε μια τόσο άβολη ώρα της ημέρας. – Γκλεν Κουκ
28. Κάθε πρωί ήταν μια χαρούμενη πρόσκληση για να κάνω τη ζωή μου την ίδια απλότητα, και μπορώ να πω την αθωότητα, με την ίδια τη φύση. – Henry David Thoreau
29. Το να πεις αντίο, είναι να πεθάνεις λίγο. Το να πούμε καλημέρα, είναι μια ελπίδα για μια νέα λιακάδα σε έναν συννεφιασμένο χειμώνα. – Ναμπίλ Τούσι
30. Κάθε πρωί είναι ένα δώρο ζωής – φέρτε λίγο χαμόγελο στο πρόσωπό σας και καλωσορίστε την ευτυχία της ζωής. – Amit Ray
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
Κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ eBook Καλημέρα (Δεν απαιτείται εγγραφή)
- Αποκτήστε εκτυπώσιμη λήψη PDF υψηλής ανάλυσης
- 20+ σελίδες με χειρόγραφα αποσπάσματα και όμορφες εικόνες
- Χρησιμοποιήστε αυτά τα ρητά για να ξυπνήσετε λίγο πιο χαρούμενοι και να ξεκινήσετε καλά τη μέρα σας
Ξυπνήστε λίγο πιο χαρούμενοι σήμερα
Το πρωί δεν είναι συνήθως ο καλύτερός μας φίλος με το ξυπνητήρι να χτυπά, αλλά έχουμε την ευκαιρία να το κάνουμε λίγο καλύτερο κάθε μέρα. Να θυμάστε ότι με κάθε ανατολή του ηλίου είναι άλλη μια ευκαιρία να περάσετε τη μέρα με νέες ευκαιρίες, εμπειρίες και σχέσεις που είναι έτοιμες να συναντηθούν.
Ελπίζουμε ότι το ξύπνημα θα είναι λίγο πιο ευχάριστο έχοντας υπόψη αυτά τα αποσπάσματα,
ΒΒ
