16 Ion 55+ Dyfyniadau Bore Da [Delweddau, Awgrymiadau + e-lyfr am ddim]
Ystyr geiriau: Boreau got chi i lawr? Mae gen i dyfyniadau bore da, delweddau hardd, ac awgrymiadau ar gyfer deffro hapusach! Yn aml, bydd sut rydych chi'n deffro yn y bore yn arwydd o beth fydd gweddill eich diwrnod. Os byddwch chi'n deffro'n hapus ac yn bositif yna mae'n debygol y cewch chi ddiwrnod cynhyrchiol. Os ydych chi'n deffro'n groggy ac yn mynd i banig yna rydych chi wedi paratoi'ch hun ar gyfer diwrnod anhrefnus.
Mae deffro yn sugno - rydyn ni'n teimlo eich bod chi. Dyna pam rydym wedi llunio rhestr o fy hoff ddyfyniadau a syniadau i'ch helpu i godi o'r gwely yn y bore. Efallai gyda digon meddwl cadarnhaol a phrofi arferion y bore gallwn ni i gyd ddechrau edrych ymlaen at ddeffro.
Post Cysylltiedig: Gweler ein rhestr gynyddol o'r dyfyniadau bywyd gorau
Dyfyniadau bore da i godi'ch calon
Dyma ein rhestr o negeseuon bore da y gallwch eu defnyddio i chi'ch hun neu eu hanfon at ffrind. Mae deffro'n hapus ac yn barod i gymryd y diwrnod yn bwysig os ydych chi am fod yn gynhyrchiol. Defnyddiwch y dywediadau hyn i roi hwb i chi'ch hun yn y boreau.
1. Ni allwch atal y bore rhag dod.
Deffro ar yr un pryd bob dydd. Gorfodwch eich hun i ddeffro ar yr un pryd bob dydd. Mae ymchwil yn dangos ei bod yn cymryd o leiaf 21 diwrnod i ffurfio arferiad. Unwaith y bydd trefn wedi'i gwneud, fodd bynnag, ni fydd angen i chi ymladd eich hun yn y bore. Bydd yn dod yn naturiol! Gall y dechrau fod ychydig yn anodd felly bydd yn rhaid i chi aros cryf ac yn benderfynol o ddeffro.
2. Bob bore dod â dechrau newydd.
Defnyddiwch gloc larwm therapi golau. Mae yna lawer o wahanol fathau, ond y cysyniad sylfaenol hwnnw yw y bydd yn goleuo'ch ystafell yn raddol erbyn yr amser y bydd angen i chi ddeffro er mwyn efelychu golau'r haul. Os oes rhaid i chi ddeffro'n gynnar, mae hon yn ffordd dda o dwyllo'ch ymennydd i feddwl ei bod hi'n amser brafiach i ddeffro! Mae'r byd yn aros i chi wneud hynny cychwyn ar eich taith. Gadewch i'r dyfyniadau hyn eich ysbrydoli i ddechrau caru'ch bywyd ychydig yn fwy y bore yma.
3. Deued y bore.
Gadewch eich electroneg yn yr ystafell fyw cyn i chi fynd i'r gwely. Os oes gennych yr ysfa gref i wirio'ch ffôn pan fyddwch chi'n deffro, rhowch ef yn yr ystafell fyw cyn mynd i'r gwely. Fel hyn, bydd yn rhaid i chi godi a gadael eich ystafell wely er mwyn ei wirio yn y bore.
4. Byddwch yn optimistaidd pan fyddwch chi'n deffro.
Symudwch eich larwm i ochr arall yr ystafell. Mae gorfod codi a symud eich coesau er mwyn diffodd eich larwm yn ffordd wych o'ch deffro yn y bore. Rydych chi eisoes allan o'r gwely, felly efallai hefyd y byddwch chi'n dechrau'ch diwrnod o'r fan honno!
5. Mae sut rydych chi'n cysgu ac yn deffro yn rhan fawr o'ch iechyd cyffredinol.
Gwnewch eich gwely ar ôl i chi ddeffro. Mae yna lawer o wahanol farnau ar wneud eich gwely. Fodd bynnag, os ydych chi'n cael trafferth deffro yn y bore, bydd gwneud eich gwely yn eich atal rhag mynd yn ôl i mewn iddo. Pam gwneud llanast pan fyddwch chi'n rhoi'r gwaith i mewn i'w wneud?
6. Gwenwch fwy yn y bore a byddwch yn gwenu mwy drwy'r dydd.
- Yoko Ono
Peidiwch byth â tharo'r botwm ailatgoffa. Ni fydd taro'r botwm ailatgoffa a chysgu am bum neu ddeg munud ychwanegol yn gwneud i chi deimlo'n fwy gorffwys nag y gwnaethoch y tro cyntaf iddo fynd i ffwrdd. Analluoga os gallwch.
7. Peidiwch â deffro ar ochr anghywir y gwely.
Gwnewch gytundeb gyda ffrind i anfon neges destun at eich gilydd pan fyddwch chi'n deffro. Bydd atebolrwydd ac ofn barn bron bob amser yn ysgogi person. Cael eich ffrind gorau cytuno ar amser deffro a dal eich gilydd yn atebol trwy ffonio neu anfon neges destun i roi gwybod i'ch gilydd eich bod yn cadw'n driw i'r cytundeb.
8. Byddwch yn ddiolchgar wrth i chi ddechrau eich diwrnod.
Dewiswch sioe ar y teledu sy'n dechrau pan fyddwch chi eisiau deffro. Byddwch yn gyffrous i ddeffro ar amser penodol. Os oes yna sioe deledu efallai y byddwch chi'n mwynhau gwylio tra byddwch chi'n paratoi ar gyfer eich diwrnod, deffro gyda'r brys o gyrraedd y teledu mewn pryd i wylio.
9. Deffro'n dda a dod â'r teimlad hwnnw i weddill eich diwrnod.
Cael digon o gwsg. Darganfyddwch faint o gwsg sydd ei angen arnoch chi! Mae angen rhwng chwech a naw awr ar y rhan fwyaf o bobl. Bydd cael y swm cywir o gwsg yn gadael i chi ddeffro gan deimlo'n hollol orffwys ac yn barod i ddechrau'r diwrnod.
10. Ewch am dro yn y bore a dechreuwch eich diwrnod yn iawn.
Dewiswch sain eich larwm yn ddoeth. Mae gennych ddau opsiwn yma: naill ai dewiswch gân hapus a fydd yn eich gadael yn deffro'n bositif, neu dewiswch larwm swnllyd o uchel a fydd yn eich deffro'n gyflym ac yn rhoi byrst o adrenalin i chi. Os nad yw’r naill na’r llall o’r opsiynau hynny’n gweithio, ceisiwch osod y ddau – un hapus i ddechrau, ac yna un atgas i’ch neidio allan o’r gwely. Arbrofwch a gweld beth sy'n cynhyrchu'r bore gorau i chi!
11. Gwnewch y gorau o'ch boreau.
Gosodwch ddau larwm. Os byddwch yn sylwi eich bod yn cael trafferth deffro hyd yn oed i larwm, ceisiwch osod dau. Gosodwch un larwm ar gyfer yr amser yr hoffech chi ddeffro ac un arall bum munud yn ddiweddarach. Y ffordd honno, os byddwch chi'n cwympo'n ôl i gysgu, bydd yr ail larwm yn eich ysgwyd yn ôl yn effro ac yn eich atgoffa ei bod hi'n bryd dechrau'ch diwrnod.
12. Deffro a mynd ar dy falu.
Cael trefn nos. Bydd gofalu amdanoch chi'ch hun cyn i chi fynd i'r gwely gyda'r nos, ar amser penodol bob nos, yn mynd â chi i mewn i drefn. Ar ôl peth amser, bydd y drefn hon yn parhau i'ch bore ac yn ei gwneud hi'n haws deffro. Gall cael rhywbeth fel hyn eich “oeri” a’ch atal rhag gorfeddwl yn y nos.
13. Gwnewch rywbeth newydd y bore yma.
Cysgu'n gyfforddus. Gwisgwch bâr o byjamas cyfforddus a chyrlio i fyny gyda blanced feddal a gobennydd braf. Bydd noson dda, gyfforddus o gwsg yn gwarantu y byddwch yn deffro'n hapus ac yn gorffwys.
14. Mae'n bwysig gofyn i chi'ch hun bob bore os ydych chi'n fodlon â'r hyn rydych chi ar fin ei wneud.
Dilynwch drefn foreol. Y drafferth gyda deffro fel arfer yw aros i fyny. Bydd dilyn trefn yn eich codi a'ch cadw i symud. Mae'n anoddach cwympo'n ôl i gysgu pan fyddwch chi eisoes wedi dechrau bod yn egnïol. Gweld mwy Dyfyniadau Steve Jobs ac edrych ar ei araith gychwynnol.
15. Sicrhewch eich blaenoriaethau yn syth y bore yma.
Atgoffwch eich hun pam rydych chi'n deffro. Rhowch bwrpas i chi'ch hun. Gallai fod yn llythrennol yn unrhyw beth! Os oes gennych chi dasg i'w gwneud neu berson i'w weld, neu os ydych chi wir eisiau gweld codiad yr haul, atgoffwch eich hun o'ch pwrpas. Bydd yn rhoi'r hwb bach hwnnw sydd ei angen arnoch i ddeffro'n well.
16. Deffro a dilyn dy freuddwydion.
Pwerwch eich electroneg i lawr awr cyn gwely. Mae llawer o ymchwil yn dangos nad yw gormod o ddefnydd sgrin yn dda i'ch llygaid na'ch cwsg. Bydd pweru'ch dyfeisiau yn eich helpu i gael mwy o gwsg aflonydd. Rwy'n gweld y bydd darllen llyfr papur go iawn yn blino fy llygaid ac yn fy helpu i gysgu yn y nos.
17. Dechreuwch o'r newydd heddiw gyda meddylfryd dechreuwyr.
Agorwch len pan fyddwch chi'n deffro. Bydd cael rhywfaint o olau'r haul pan fyddwch chi'n deffro yn eich helpu i aros yn effro. Bydd hyn yn helpu eich corff i dderbyn ei bod hi'n bryd deffro.
18. Dysgwch werthfawrogi'r boreau oherwydd nid yw'n para am byth.
Peidiwch â chysgu i mewn ar y penwythnosau. Mae a wnelo hyn â gosod trefn arferol a ffurfio arferion. Peidiwch â chysgu i mewn dim ond oherwydd ei fod yn benwythnos! Bydd gwneud hyn yn ei gwneud hi'n anoddach byth deffro ar amser ddydd Llun.
19. Deffro yn gynharach bob dydd fel y gallwch wneud mwy gyda llai o wrthdyniadau.
Paratowch ar gyfer y bore cyn i chi fynd i'r gwely. Gallai paratoi eich dillad ar gyfer y diwrnod wedyn neu hyd yn oed wneud eich brecwast o flaen amser helpu i leddfu eich trefn foreol. Gallai deffro gan wybod bod gennych lai i'w wneud helpu i wneud deffro'n haws. Weithiau gallai cael eich llethu gan bethau y mae'n rhaid i chi eu gwneud yn y bore wneud i chi gyrlio i fyny yn y gwely yn hirach!
20. Deffro'n bwrpasol i fywyd hapus.
Bwytewch frecwast da. Bydd bwyta rhywbeth rhy drwm yn y bore yn eich gadael yn swrth ac eisiau mynd yn ôl i'r gwely. Ar y llaw arall, bydd bwyta'n rhy ysgafn yn eich cadw'n newynog a heb ffocws.
21. Dewch o hyd i rywbeth rydych chi'n ei garu sy'n eich ysbrydoli i ddeffro.
Gwnewch ioga neu ymarfer corff ar ôl i chi ddeffro. Ymarferwch pâr gyda golau'r haul ar ôl agor llen, ac mae gennych chi gorff a meddwl yn symud. Bydd ysgogi eich cyhyrau yn helpu i'w deffro a'ch cadw rhag poenus i fynd yn ôl i'r gwely.
Gallwch ddod o hyd i fwy dyfyniadau am gariad a syniadau hwyliog i'w rhannu gyda'ch partner yma.
22. Gadewch i chi'ch hun deimlo'n dda y bore yma.
Peidiwch ag yfed caffein yn rhy hwyr yn y dydd. Mae pawb yn gwybod pwrpas caffein: i'ch cadw chi i fyny! Bydd yfed uchaf yn rhy hwyr yn y dydd yn llanast gyda'ch amserlen gysgu a'ch trefn nos, gan eich gadael yn hwyr ac yn flinedig yn y bore.
23. Ewch i gysgu yn gynharach a ffynnu.
Defnyddiwch eich gwely i gysgu yn unig. Peidiwch â bwyta, darllen, gwylio ffilmiau, na gwneud unrhyw beth heblaw cysgu yn eich gwely. Efallai y cewch eich temtio i aros yn eich gwely yn y bore os yw'ch corff wedi arfer treulio'r diwrnod yno beth bynnag.
24. Cawn gyfle newydd bob dydd i ddechrau eto.
“Bob bore da rydyn ni'n cael ein geni eto, yr hyn rydyn ni'n ei wneud heddiw yw'r hyn sydd bwysicaf” - anhysbys
Bydd cymryd cawod neu fath cyn mynd i'r gwely yn helpu i ymlacio'ch cyhyrau a'ch paratoi ar gyfer noson dda o gwsg. Os cymerwch fath, ceisiwch ddefnyddio rhai olewau hanfodol yn y dŵr i ymlacio ymhellach.
25. “Pan fydd rhywun yn anfon neges destun atoch fore da, maen nhw wir yn dweud mai chi yw'r peth cyntaf rydw i'n meddwl amdano.” - anhysbys
Newidiwch sain eich larwm bob cwpl o wythnosau. Bydd cadw’r un larwm yn canu am byth yn gwneud i’ch ymennydd ddod i arfer â’r sŵn, gan eich annog i gysgu drwyddo. Bydd ei droi i fyny yn cadw sioc larwm ac yn eich deffro bob tro.
26. “Pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth hardd a neb yn sylwi, peidiwch â bod yn drist. I’r haul mae pob bore yn olygfa hardd ac mae’r rhan fwyaf o’r gynulleidfa yn cysgu.” - anhysbys
Myfyriwch yn y bore. Os nad yw deffro sydyn yn eich steil mewn gwirionedd, gall myfyrdod eich helpu i wneud y diwrnod yn haws. Bydd hyn yn eich helpu i ddechrau'r diwrnod gydag egni tawel a heddychlon.
Negeseuon bore da i'ch helpu i gyfarch y diwrnod
Rhai negeseuon bore byr a melys i'ch helpu i gymryd ar y diwrnod. Cadwch rai o'r meddyliau hyn mewn cof wrth i chi ddeffro am well bore a diwrnod hapusach.
27. Mae'r bore yn fendigedig. Ei unig anfantais yw ei fod yn dod ar adeg mor anghyfleus o'r dydd. — Glen Cook
28. Yr oedd pob boreu yn wahoddiad siriol i wneyd fy mywyd o symlrwydd cyfartal, a dichon y dywedaf diniweidrwydd, â natur ei hun. — Henry David Thoreau
29. I ffarwelio, yw marw ychydig. Mae dweud bore da, yn obaith am heulwen newydd mewn gaeaf cymylog. – Nabil Toussi
30. Mae pob bore yn anrheg bywyd – dewch â gwên ar eich wyneb a chroesawu hapusrwydd bywyd. - Amit Ray
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
Lawrlwythwch eLyfr Bore Da AM DDIM (Dim Angen Cofrestru)
- Cael PDF argraffadwy, cydraniad uchel i'w lawrlwytho
- 20+ tudalen o ddyfyniadau mewn llawysgrifen a delweddau hardd
- Defnyddiwch y dywediadau hyn i ddeffro ychydig yn hapusach a dechrau'ch diwrnod yn dda
Deffro ychydig yn hapusach heddiw
Fel arfer nid y bore yw ein ffrind gorau gyda'r larwm yn canu, ond mae gennym gyfle i'w wneud ychydig yn well bob dydd. Cofiwch fod gyda phob codiad haul yn gyfle arall i fentro ar y diwrnod gyda chyfleoedd, profiadau a pherthnasoedd newydd yn barod i'ch cyfarfod.
Gobeithiwn y bydd deffro ychydig yn fwy pleserus gyda'r dyfyniadau hyn mewn golwg,
Bb