Els matins t'han abatut? tinc cites de bon dia, imatges boniques i consells per despertar-se més feliç! Sovint, com et despertes al matí serà una indicació del que serà la resta del dia. Si et despertes feliç i positiu, probablement tindreu un dia productiu. Si et despertes aturdit i en pànic, t'has preparat per a un dia caòtic.
Despertar-se és una merda: et sentim. És per això que hem elaborat una llista de les meves cites i pensaments preferits per ajudar-vos a aixecar-vos del llit al matí. Potser amb prou pensament positiu i provant les rutines del matí, tots podem començar amb ganes de despertar-nos.
Cites de bon dia per animar-vos
Aquí teniu la nostra llista de missatges de bon dia que podeu utilitzar per a vosaltres mateixos o enviar a un amic. Despertar-se feliç i preparat per afrontar el dia és important si vols ser productiu. Fes servir aquestes dites per donar-te un impuls als matins.
1. No pots evitar que arribi el matí.
Despertar-se a la mateixa hora cada dia. Obliga't a despertar-te a la mateixa hora cada dia. Les investigacions mostren que es triguen almenys 21 dies a formar un hàbit. Un cop feta una rutina, però, no hauràs de lluitar amb tu mateix al matí. Vindrà de manera natural! L'inici pot ser una mica dur, així que us haureu de quedar fort i decidit a despertar-se.
2. Cada matí porta un nou començament.
– Heràclit
Utilitzeu un despertador de teràpia de llum. N'hi ha de molts tipus diferents, però aquest concepte bàsic és que gradualment il·luminarà la vostra habitació quan us hàgiu de despertar per simular la llum solar. Si us heu de despertar d'hora, aquesta és una bona manera d'enganyar el vostre cervell perquè cregui que és un bon moment per despertar-vos! El món t'està esperant comença el teu viatge. Deixa que aquestes cites t'inspirin a començar a estimar una mica més la teva vida aquest matí.
3. Que arribi el matí.
Deixa els teus aparells electrònics a la sala d'estar abans d'anar a dormir. Si tens la forta necessitat de revisar el teu telèfon quan et despertes, posa'l a la sala d'estar abans d'anar a dormir. D'aquesta manera, t'hauràs d'aixecar i sortir de la teva habitació per comprovar-ho al matí.
4. Sigues optimista quan et despertes.
Mou l'alarma a l'altre costat de l'habitació. Haver d'aixecar-se i moure les cames per apagar l'alarma és una bona manera de despertar-te al matí. Ja estàs fora del llit, així que també pots començar el dia des d'allà!
5. La manera com dorms i despertes és una part important de la teva salut general.
Fes el teu llit després de despertar-te. Hi ha moltes opinions diferents sobre com fer el llit. Tanmateix, si teniu problemes per despertar-vos al matí, fer el llit us impedirà tornar-hi. Per què embrutar-lo quan acabes de treballar per fer-ho?
6. Somriu més al matí i somriuràs més tot el dia.
— Yoko Ono
Mai, mai premeu el botó de posposar. Premeu el botó de repetició i dormiu aquests cinc o deu minuts addicionals no us farà sentir més descansat que la primera vegada que es va apagar. Desactiveu-lo si podeu.
7. No et despertis al costat equivocat del llit.
Feu un pacte amb un amic per enviar missatges de text quan us desperteu. La responsabilitat i la por al judici gairebé sempre motivaran una persona. Aconsegueix el teu millor amic per acordar una hora de despertar-se i fer-se responsables mútuament trucant o enviant missatges de text per informar-se mútuament que heu estat fidels a l'acord.
8. Sigues agraït mentre comences el dia.
Tria un programa de televisió que comenci quan vulguis despertar-te. Anima't a despertar-te a una hora concreta. Si hi ha un programa de televisió que us agrada veure mentre us prepareu per al dia, desperta amb la urgència d'arribar a la televisió a temps per veure'l.
9. Desperta bé i porta aquesta sensació a la resta del dia.
Dormir prou. Descobriu la quantitat de son que necessiteu! La majoria de la gent necessita entre sis i nou hores. Aconseguir la quantitat adequada de son et farà despertar-te amb la sensació de descansar completament i preparat per començar el dia.
10. Fes una passejada al matí i comença el dia bé.
Trieu el so de l'alarma amb prudència. Aquí tens dues opcions: triar una cançó feliç que et despertarà positivament, o triar una alarma sobtadament forta que et despertarà ràpidament i et donarà un esclat d'adrenalina. Si cap d'aquestes opcions funciona, proveu de configurar les dues: una de feliç per començar, seguida d'una altra desagradable per tirar-vos del llit. Experimenta i mira què et produeix el millor matí!
11. Aprofita al màxim els teus matins.
Posa dues alarmes. Si observeu que teniu problemes per despertar-se fins i tot amb una alarma, proveu de configurar-ne dues. Estableix una alarma per a l'hora que vulguis despertar i una altra cinc minuts més tard. D'aquesta manera, si us torneu a adormir, la segona alarma us despertarà de nou i us recordarà que és hora de començar el dia.
12. Desperta i posa't en marxa.
Tingueu una rutina nocturna. Cuidar-te abans d'anar a dormir a la nit, a una hora específica cada nit, t'introduirà en una rutina. Després d'un temps, aquesta rutina es mantindrà al vostre matí i us facilitarà el despertar. Tenir una cosa així pot "refressar-te" i evitar que pensis massa a la nit.
13. Fes alguna cosa nova aquest matí.
Dormiu còmodament. Porteu un parell de pijames còmodes i arrossegueu-vos amb una manta suau i un bon coixí. Una bona i còmoda nit de son et garantirà que et despertes feliç i descansat.
14. És important preguntar-te cada matí si estàs satisfet amb el que estàs a punt de fer.
Seguiu una rutina matinal. El problema de despertar-se sol ser mantenir-se despert. Seguir una rutina t'aixecarà i et mantindrà en moviment. És més difícil tornar-se a adormir quan ja has començat a estar actiu. Veure més Cites de Steve Jobs i mireu el seu discurs de graduació.
15. Aclareix les teves prioritats aquest matí.
Recorda per què t'estàs despertant. Doneu-vos un propòsit. Pot ser literalment qualsevol cosa! Si teniu una tasca a fer o una persona a veure, o simplement voleu veure la sortida del sol, recordeu-vos el vostre propòsit. Et donarà el petit impuls que necessites per despertar-te millor.
16. Desperta i persegueix els teus somnis.
Apagueu els vostres aparells electrònics una hora abans de dormir. Moltes investigacions mostren que un ús excessiu de la pantalla no és bo per als vostres ulls ni per al vostre son. Apagar els dispositius t'ajudarà a dormir més reparador. Trobo que llegir un llibre real de paper em cansarà els ulls i m'ajudarà a dormir a la nit.
17. Comença de nou avui amb una mentalitat de principiant.
Obre una cortina quan et despertes. Aconseguir una mica de llum solar quan et despertes t'ajudarà a mantenir-te despert. Això ajudarà al teu cos a acceptar que és hora de despertar-se.
18. Aprèn a apreciar els matins perquè no duren per sempre.
No dormiu els caps de setmana. Això té a veure amb establir una rutina i formar hàbits. No dormiu només perquè és cap de setmana! Fer això farà encara més difícil despertar-se puntualment el dilluns.
19. Desperta més d'hora cada dia perquè puguis fer més coses amb menys distraccions.
Prepareu-vos per al matí abans d'anar a dormir. Preparar la roba per a l'endemà o fins i tot preparar l'esmorzar amb antelació podria ajudar a alleujar la rutina del matí. Despertar-se sabent que tens menys per fer podria ajudar a despertar-te més fàcil. De vegades, sentir-se aclaparat per les coses que has de fer al matí pot fer que t'arrosseguis al llit més temps!
20. Desperta amb un propòsit per a una vida feliç.
Menja un bon esmorzar. Menjar alguna cosa massa pesada al matí et deixarà aturdit i amb ganes de tornar al llit. D'altra banda, menjar massa lleuger et mantindrà gana i desenfocat.
21. Troba alguna cosa que t'estimi que t'inspiri a despertar-te.
Feu ioga o exercici després de despertar-vos. Combina l'exercici amb la llum solar després d'obrir una cortina i tindreu el cos i la ment en moviment. Estimular els teus músculs t'ajudarà a despertar-los i evitaràs que et faci mal tornar al llit.
Podeu trobar-ne més cites sobre amor i idees divertides per compartir amb la teva parella aquí.
22. Permeteu-vos sentir bé aquest matí.
No beu cafeïna massa tard al dia. Tothom sap el propòsit de la cafeïna: mantenir-te despert! Beure una beguda massa tard al dia afectarà el vostre horari de son i la vostra rutina nocturna, deixant-vos despert tard i cansat al matí.
23. Anar a dormir abans i prosperar.
Utilitzeu el vostre llit només per dormir. No mengeu, llegiu, mireu pel·lícules ni feu res més que dormir al vostre llit. És possible que tingueu la temptació de quedar-vos al llit al matí si el vostre cos està acostumat a passar-hi el dia.
24. Cada dia tenim una nova oportunitat per començar de nou.
"Cada bon dia tornem a néixer, el que fem avui és el que més importa" - desconegut
Prendre una dutxa o un bany abans d'anar a dormir ajudarà a relaxar els músculs ia preparar-se per dormir bé. Si et prens un bany, prova d'utilitzar alguns olis essencials a l'aigua per relaxar-te encara més.
25. "Quan algú t'envia un missatge de text de bon dia, realment em diu que ets el primer en què penso". – desconegut
Canvia el so de l'alarma cada dues setmanes. Mantenir el mateix so d'alarma per sempre farà que el teu cervell s'acostumi al soroll, animant-te a dormir-hi. En canviar-lo, es mantindrà el xoc d'una alarma i et despertarà cada vegada.
26. “Quan fas alguna cosa bonica i ningú se n'ha adonat no estiguis trist. Perquè el sol cada matí és un espectacle preciós i la majoria del públic dorm". – desconegut
Medita al matí. Si els despertars sobtats no són realment el vostre estil, la meditació us pot ajudar a facilitar-vos el dia. Això us ajudarà a començar el dia amb energia tranquil·la i pacífica.
Missatges de bon dia per ajudar-vos a saludar el dia
Alguns missatges matinals curts i dolços per ajudar-te a prendre el dia. Tingueu en compte alguns d'aquests pensaments quan us desperteu per tenir un matí millor i un dia més feliç.
27. El matí és meravellós. El seu únic inconvenient és que arriba a un moment tan incòmode del dia. - Glen Cook
28. Cada matí era una invitació alegre a fer la meva vida d'igual simplicitat, i puc dir innocència, amb la mateixa naturalesa. - Henry David Thoreau
29. Acomiadar-se, és morir una mica. Dir bon dia és una esperança per a un nou sol en un hivern ennuvolat. – Nabil Toussi
30. Cada matí és un regal de la vida: porta un somriure a la teva cara i dóna la benvinguda a la felicitat de la vida. – Amit Ray
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
53.
54.
55.
Descarrega't el llibre electrònic de bon dia GRATUÏT (No cal registrar-se)
- Obteniu una descàrrega de PDF imprimible en alta resolució
- Més de 20 pàgines de cites escrites a mà i imatges boniques
- Fes servir aquestes dites per despertar-te una mica més feliç i començar bé el dia
Desperta una mica més feliç avui
El matí normalment no és el nostre millor amic amb l'alarma sonant, però tenim l'oportunitat de millorar-lo una mica cada dia. Recordeu que amb cada sortida del sol hi ha una altra oportunitat d'afrontar el dia amb noves oportunitats, experiències i relacions a punt per trobar-se.
Esperem que despertar sigui una mica més agradable tenint en compte aquestes cites,
Bb
