সকালটা কি তোমাকে নামিয়ে দিয়েছে? আমি পেয়েছি শুভ সকালের উদ্ধৃতি, সুন্দর ছবি এবং ঘুম থেকে ওঠার টিপস সুখী! প্রায়শই আপনি কীভাবে সকালে ঘুম থেকে উঠবেন তা আপনার দিনের বাকি সময় কেমন হবে তার একটি ইঙ্গিত হবে। আপনি যদি সুখী এবং ইতিবাচক জেগে ওঠেন তবে সম্ভবত আপনার একটি উত্পাদনশীল দিন থাকবে। আপনি যদি বিরক্তিকর এবং আতঙ্কিত হয়ে জেগে থাকেন তবে আপনি নিজেকে একটি বিশৃঙ্খল দিনের জন্য সেট আপ করেছেন।

ঘুম থেকে উঠা দুঃখজনক - আমরা আপনাকে অনুভব করি। এই কারণেই আমরা আপনাকে সকালে বিছানা থেকে উঠতে সাহায্য করার জন্য আমার প্রিয় উদ্ধৃতি এবং চিন্তার একটি তালিকা একসাথে রেখেছি। হয়তো যথেষ্ট সঙ্গে ইতিবাচক চিন্তা এবং সকালের রুটিন পরীক্ষা করে আমরা সবাই ঘুম থেকে ওঠার জন্য উন্মুখ হতে শুরু করতে পারি।

সম্পর্কিত পোস্ট: সেরা জীবনের উদ্ধৃতিগুলির আমাদের ক্রমবর্ধমান তালিকা দেখুন

আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য শুভ সকালের উদ্ধৃতি

এখানে আমাদের সুপ্রভাত বার্তাগুলির তালিকা রয়েছে যা আপনি নিজের জন্য ব্যবহার করতে পারেন বা কোনও বন্ধুকে পাঠাতে পারেন৷ আপনি যদি উত্পাদনশীল হতে চান তবে খুশি হয়ে জেগে ওঠা এবং দিনটি নিতে প্রস্তুত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সকালে নিজেকে উত্সাহিত করতে এই বাণীগুলি ব্যবহার করুন। 

1. আপনি সকাল আসা থেকে থামাতে পারবেন না.

- উরসুলা কে. লে গুইন

প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। নিজেকে প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য করুন। গবেষণা দেখায় যে একটি অভ্যাস তৈরি করতে কমপক্ষে 21 দিন সময় লাগে। একবার একটি রুটিন তৈরি হয়ে গেলে, আপনাকে সকালে নিজেকে লড়াই করতে হবে না। এটা স্বাভাবিকভাবে আসবে! শুরুটা একটু কঠিন হতে পারে তাই আপনাকে থাকতেই হবে শক্তিশালী এবং জেগে উঠতে বদ্ধপরিকর।

2. প্রতিটি সকালে একটি নতুন শুরু আনুন.

– হেরাক্লিটাস

একটি হালকা থেরাপি অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন। অনেক রকমের আছে, কিন্তু সেই মৌলিক ধারণাটি হল যে সূর্যের আলো অনুকরণ করার জন্য আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় এটি ধীরে ধীরে আপনার ঘরকে আলোকিত করবে। যদি আপনাকে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হয়, তাহলে এটি আপনার মস্তিষ্ককে জাগ্রত করার জন্য একটি ভাল সময় ভাবতে চালনা করার একটি ভাল উপায়! পৃথিবী তোমার জন্য অপেক্ষা করছে আপনার যাত্রা শুরু করুন. এই উদ্ধৃতিগুলি আপনাকে আজ সকালে আপনার জীবনকে আরও কিছুটা ভালবাসতে অনুপ্রাণিত করতে দিন।

3. সকাল আসুক।

- পিট হ্যামিল

বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ইলেকট্রনিক্স জিনিসপত্র বসার ঘরে রেখে দিন। ঘুম থেকে ওঠার সময় আপনার ফোন চেক করার প্রবল তাগিদ থাকলে, শোবার আগে বসার ঘরে রাখুন। এইভাবে, সকালে এটি পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে উঠতে হবে এবং আপনার শয়নকক্ষ ছেড়ে যেতে হবে।

4. আপনি জেগে উঠলে আশাবাদী হন।

- ইলন মাস্ক

আপনার অ্যালার্মটি ঘরের অন্য দিকে নিয়ে যান। আপনার অ্যালার্ম বন্ধ করার জন্য উঠতে এবং আপনার পা নড়াচড়া করা হচ্ছে আপনাকে সকালে ঘুম থেকে জাগানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি ইতিমধ্যেই বিছানা ছেড়েছেন, তাই আপনিও আপনার দিনটি সেখান থেকে শুরু করতে পারেন!

5. আপনি কীভাবে ঘুমান এবং জেগে উঠবেন তা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের একটি বড় অংশ।

- এরিস্টটল

ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার বিছানা তৈরি করুন। আপনার বিছানা তৈরির বিষয়ে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। আপনার যদি সকালে ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হয়, তবে, আপনার বিছানা তৈরি করা আপনাকে এতে ফিরে আসা থেকে বিরত রাখবে। আপনি যখন এটি তৈরি করার কাজে লাগান তখন কেন তা বিশৃঙ্খলা করবেন?

6. সকালে আরও হাসুন এবং আপনি সারা দিন আরও হাসবেন।

- ইয়োকো ওনো

কখনই না, কখনও স্নুজ বোতাম টিপুন না। স্নুজ বোতাম টিপুন এবং সেই অতিরিক্ত পাঁচ বা দশ মিনিটের জন্য ঘুমালে আপনি প্রথমবার বন্ধ হয়ে যাওয়ার চেয়ে আর বেশি বিশ্রাম অনুভব করবেন না। আপনি যদি পারেন এটি নিষ্ক্রিয় করুন.

7. বিছানার ভুল দিকে জেগে উঠবেন না।

- রিচার্ড হোয়াটলি

আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন একে অপরকে টেক্সট করার জন্য বন্ধুর সাথে একটি চুক্তি করুন। জবাবদিহিতা এবং রায়ের ভয় প্রায় সবসময় একজন ব্যক্তিকে অনুপ্রাণিত করে। আপনার পান ভাল বন্ধু জেগে ওঠার সময় সম্মত হতে এবং একে অপরকে কল বা টেক্সট করে দায়বদ্ধ রাখতে একে অপরকে জানাতে যে আপনি চুক্তিতে সত্য ছিলেন।

8. আপনার দিন শুরু করার সাথে সাথে কৃতজ্ঞ হন।

- মার্কাস অরেলিয়াস

আপনি যখন ঘুম থেকে উঠতে চান তখন শুরু হয় এমন টিভিতে একটি শো বেছে নিন। একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে উঠতে উত্তেজিত হন। যদি এমন কোনও টেলিভিশন অনুষ্ঠান থাকে যা আপনি আপনার দিনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় দেখতে উপভোগ করতে পারেন তবে দেখার জন্য সময়মতো টিভিতে যাওয়ার তাগিদ নিয়ে জেগে উঠুন।

9. ভালভাবে জেগে উঠুন এবং আপনার বাকি দিনের জন্য সেই অনুভূতি আনুন।

- লেমনি স্নিকেট

যথেষ্ট ঘুম. আপনার কতটা ঘুম দরকার তা বের করুন! বেশিরভাগ মানুষের ছয় থেকে নয় ঘণ্টার মধ্যে প্রয়োজন। সঠিক পরিমাণে ঘুমের ফলে আপনি জেগে উঠবেন সম্পূর্ণ বিশ্রাম বোধ করবেন এবং দিন শুরু করার জন্য প্রস্তুত হবেন।

10. সকালে হাঁটুন এবং আপনার দিন সঠিকভাবে শুরু করুন।

- হেনরি ডেভিড থোরো

বিজ্ঞতার সাথে আপনার অ্যালার্ম শব্দ চয়ন করুন. আপনার এখানে দুটি বিকল্প রয়েছে: হয় একটি সুখী গান চয়ন করুন যা আপনাকে ইতিবাচকভাবে জাগিয়ে তুলবে, অথবা হঠাৎ করে একটি উচ্চ শব্দের অ্যালার্ম চয়ন করুন যা আপনাকে দ্রুত জাগিয়ে তুলবে এবং আপনাকে অ্যাড্রেনালিনের বিস্ফোরণ দেবে। যদি এই বিকল্পগুলির কোনওটিই কাজ না করে তবে উভয়টি সেট করার চেষ্টা করুন - শুরু করার জন্য একটি সুখী, তারপরে আপনাকে বিছানা থেকে লাফ দেওয়ার জন্য একটি বিরক্তিকর। পরীক্ষা করুন এবং দেখুন আপনার জন্য সেরা সকালটি কী তৈরি করে!

11. আপনার সকাল থেকে সর্বাধিক করুন।

দুটি অ্যালার্ম সেট করুন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে এমনকি একটি অ্যালার্মেও ঘুম থেকে উঠতে আপনার সমস্যা হচ্ছে, দুটি সেট করার চেষ্টা করুন। আপনি যে সময় ঘুম থেকে উঠতে চান তার জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করুন এবং অন্য পাঁচ মিনিট পরে। এইভাবে, আপনি যদি আবার ঘুমিয়ে পড়েন, দ্বিতীয় অ্যালার্মটি আপনাকে আবার জেগে উঠবে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে এটি আপনার দিন শুরু করার সময়।

12. জেগে উঠুন এবং আপনার পিষে উঠুন।

– ওয়েন হুইজেঙ্গা

একটি রাতের রুটিন আছে. প্রতি রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে একটি রুটিনে নিয়ে যাবে। কিছু সময় পরে, এই রুটিনটি আপনার সকাল পর্যন্ত বহন করবে এবং ঘুম থেকে ওঠা সহজ করে তুলবে। এইরকম কিছু থাকা "আপনাকে ঠাণ্ডা করতে পারে" এবং আপনাকে রাতে অতিরিক্ত চিন্তা করা থেকে বিরত রাখতে পারে।

13. আজ সকালে নতুন কিছু করুন।

– উইলিয়াম আর্থার ওয়ার্ড

আরামে ঘুমান। একজোড়া আরামদায়ক পায়জামা পরুন এবং একটি নরম কম্বল এবং একটি সুন্দর বালিশ দিয়ে কার্ল করুন। একটি ভাল, আরামদায়ক রাতের ঘুম আপনাকে সুখী এবং বিশ্রামের নিশ্চয়তা দেবে।

14. প্রতিদিন সকালে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যা করতে চলেছেন তাতে আপনি সন্তুষ্ট কিনা।

– স্টিভ জবস

একটি সকালের রুটিন অনুসরণ করুন। ঘুম থেকে ওঠার সমস্যা সাধারণত জেগে থাকে। একটি রুটিন অনুসরণ করা আপনাকে জাগিয়ে তুলবে এবং আপনাকে চলমান রাখবে। আপনি যখন ইতিমধ্যে সক্রিয় হতে শুরু করেছেন তখন আবার ঘুমিয়ে পড়া কঠিন। আরো দেখুন স্টিভ জবসের উদ্ধৃতি এবং তার সূচনা বক্তৃতা দেখুন.

15. আজ সকালে সরাসরি আপনার অগ্রাধিকার পান.

– বব ডিলান

আপনি কেন জেগে উঠছেন তা নিজেকে মনে করিয়ে দিন। নিজেকে একটি উদ্দেশ্য দিন। এটা আক্ষরিক কিছু হতে পারে! আপনার যদি কোনো কাজ থাকে বা কোনো ব্যক্তিকে দেখতে হয় বা আপনি সত্যিই সূর্যোদয় দেখতে চান, তাহলে আপনার উদ্দেশ্য মনে করিয়ে দিন। এটি আপনাকে সেই সামান্য উত্সাহ দেবে যা আপনাকে আরও ভালভাবে জেগে উঠতে হবে।

16. জেগে উঠুন এবং আপনার স্বপ্ন অনুসরণ করুন।

– বিলি ওয়াইল্ডার

ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে আপনার ইলেক্ট্রনিক্স বন্ধ করুন। অনেক গবেষণা দেখায় যে খুব বেশি স্ক্রিন ব্যবহার আপনার চোখ বা আপনার ঘুমের জন্য ভাল নয়। আপনার ডিভাইসগুলি বন্ধ করা আপনাকে আরও আরামদায়ক ঘুম পেতে সাহায্য করবে৷ আমি দেখতে পাই যে একটি বাস্তব, কাগজের বই পড়া আমার চোখকে ক্লান্ত করবে এবং রাতে ঘুমাতে সাহায্য করবে।

17. একটি শিক্ষানবিস মানসিকতা নিয়ে আজ নতুন করে শুরু করুন।

- মিস্টার একহার্ট

ঘুম থেকে উঠলে পর্দা খুলুন। ঘুম থেকে উঠলে কিছুটা সূর্যালোক পাওয়া আপনাকে জেগে থাকতে সাহায্য করবে। এটি আপনার শরীরকে মেনে নিতে সাহায্য করবে যে এটি জেগে ওঠার সময়।

18. সকালের প্রশংসা করতে শিখুন কারণ এটি চিরকাল স্থায়ী হয় না।

– জিম কেরি

সপ্তাহান্তে ঘুমাবেন না। এটি একটি রুটিন সেট করা এবং অভ্যাস গঠনের সাথে সম্পর্কিত। শুধু সপ্তাহান্তে ঘুমাবেন না! এটি করলে সোমবারে সময়মতো ঘুম থেকে উঠা আরও কঠিন হয়ে যাবে।

19. প্রতিদিন আগে ঘুম থেকে উঠুন যাতে আপনি কম বিভ্রান্তির সাথে আরও কাজ করতে পারেন।

– ভার্জিনিয়া ইউওয়ার উলফ

আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে সকালের জন্য প্রস্তুতি নিন। পরের দিনের জন্য আপনার জামাকাপড় প্রস্তুত করা বা এমনকি সময়ের আগে আপনার সকালের নাস্তা তৈরি করা আপনার সকালের রুটিনকে সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার কিছু কম করার আছে জেনে জেগে উঠলে ঘুম থেকে ওঠা সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। কখনও কখনও আপনাকে সকালে যা করতে হয় তাতে অভিভূত হওয়ার ফলে আপনি কেবল বিছানায় বেশিক্ষণ কুঁকড়ে যেতে পারেন!

20. একটি সুখী জীবনের জন্য উদ্দেশ্য নিয়ে জেগে উঠুন।

– নেলসন ম্যান্ডেলা

ভালো নাস্তা খাও। সকালে খুব ভারী কিছু খাওয়ার ফলে আপনি অস্থির হয়ে উঠবেন এবং বিছানায় ফিরে যেতে চাইবেন। অন্যদিকে, খুব হালকা খাওয়া আপনাকে ক্ষুধার্ত এবং মনোযোগহীন রাখবে।

21. আপনার পছন্দের কিছু খুঁজুন যা আপনাকে জেগে উঠতে অনুপ্রাণিত করে।

–  রে ব্র্যাডবেরি

ঘুম থেকে ওঠার পর যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম করুন। একটি পর্দা খোলার পরে সূর্যালোকের সাথে ব্যায়াম করুন, এবং আপনি সচল শরীর এবং মন পেয়েছেন। আপনার পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করা তাদের জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং বিছানায় ফিরে যাওয়ার জন্য আপনাকে ব্যথা থেকে রক্ষা করবে।

আপনি আরো খুঁজে পেতে পারেন এখানে আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করার জন্য প্রেম এবং মজার ধারনা সম্পর্কে উদ্ধৃতি।

22. আজ সকালে নিজেকে ভাল বোধ করার অনুমতি দিন।

– ডেমেট্রি মার্টিন

দিনে খুব দেরি করে ক্যাফেইন পান করবেন না। সবাই ক্যাফিনের উদ্দেশ্য জানে: আপনাকে ধরে রাখতে! দিনে খুব দেরি করে একটি আপার পান করা আপনার ঘুমের সময়সূচী এবং আপনার রাতের রুটিনের সাথে তালগোল পাকিয়ে ফেলবে, আপনাকে দেরিতে ঘুম থেকে ও সকালে ক্লান্ত করে তুলবে।

23. আগে ঘুমাতে যান এবং উন্নতি করুন।

- বেঞ্জামিন ফ্রাঙ্কলিন

শুধুমাত্র ঘুমের জন্য আপনার বিছানা ব্যবহার করুন। আপনার বিছানায় ঘুমানো ছাড়া খাবেন না, পড়ুন, সিনেমা দেখুন বা অন্য কিছু করবেন না। আপনার শরীর যদি যাইহোক সেখানে দিন কাটাতে অভ্যস্ত হলে আপনি সকালে আপনার বিছানায় থাকতে প্রলুব্ধ হতে পারেন।

24. আমরা আবার শুরু করার জন্য প্রতিদিন একটি নতুন সুযোগ পাই।

"প্রতিটি শুভ সকাল আমরা আবার জন্মগ্রহণ করি, আজ আমরা যা করি তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ" - অজানা

শোবার আগে গোসল বা গোসল করা আপনার পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য প্রস্তুত করবে। আপনি যদি স্নান করেন তবে আপনাকে আরও শিথিল করতে জলে কিছু প্রয়োজনীয় তেল ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

25. "যখন কেউ আপনাকে গুড মর্নিং টেক্সট করে, তখন তারা সত্যিই বলছে যে আপনিই প্রথম যে বিষয়ে আমি চিন্তা করি।" - অজানা

প্রতি কয়েক সপ্তাহে আপনার অ্যালার্মের শব্দ পরিবর্তন করুন। চিরকাল একই অ্যালার্ম সাউন্ড রাখলে আপনার মস্তিষ্ক গোলমালে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, আপনাকে এর মাধ্যমে ঘুমাতে উৎসাহিত করবে। এটি স্যুইচ আপ করা একটি অ্যালার্মের শক বজায় রাখবে এবং প্রতিবার আপনাকে জাগিয়ে তুলবে।

26. “আপনি যখন সুন্দর কিছু করেন এবং কেউ খেয়াল করেননি তখন দুঃখ করবেন না। সূর্যের জন্য প্রতিদিন সকাল একটি সুন্দর দৃশ্য এবং বেশিরভাগ দর্শক ঘুমায়।" - অজানা

সকালে ধ্যান করুন। হঠাৎ জেগে ওঠা যদি সত্যিই আপনার স্টাইল না হয়, তাহলে মেডিটেশন আপনাকে সারাদিন সহজ করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ শক্তি দিয়ে দিন শুরু করতে সহায়তা করবে।

শুভ সকাল বার্তা আপনাকে দিনটিকে শুভেচ্ছা জানাতে সহায়তা করবে

কিছু সংক্ষিপ্ত এবং মিষ্টি সকালের বার্তা আপনাকে দিন নিতে সাহায্য করার জন্য. আপনি একটি ভাল সকাল এবং সুখী দিনের জন্য জেগে উঠার সাথে সাথে এই কিছু চিন্তা মাথায় রাখুন।

27. সকাল চমৎকার। এর একমাত্র অসুবিধা হল এটি দিনের এমন অসুবিধাজনক সময়ে আসে। - গ্লেন কুক

28. প্রতিটি সকাল আমার জীবনকে সমান সরলতার জন্য একটি প্রফুল্ল আমন্ত্রণ ছিল, এবং আমি প্রকৃতির সাথে নিজেকে নির্দোষ বলতে পারি। - হেনরি ডেভিড থোরো

29. বিদায় বলতে, একটু মরতে হয়। শুভ সকাল বলতে, মেঘলা শীতে নতুন রোদের আশা। - নাবিল তৌসি

30. প্রতিটি সকাল জীবনের উপহার - আপনার মুখে কিছু হাসি আনুন এবং জীবনের সুখকে স্বাগত জানান। - অমিত রায়

31.

32.

33.

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

51.

52.

53.

54.

55.

বিনামূল্যে গুড মর্নিং ইবুক ডাউনলোড করুন (কোন সাইন আপের প্রয়োজন নেই)

• মুদ্রণযোগ্য, উচ্চ রেজোলিউশন পিডিএফ ডাউনলোড পান
• হাতে লেখা উদ্ধৃতি এবং সুন্দর ছবিগুলির 20+ পৃষ্ঠা
• একটু সুখী হতে এবং আপনার দিনটি ভালভাবে শুরু করতে এই কথাগুলি ব্যবহার করুন

আজ একটু সুখে জেগে উঠুন

সকাল সাধারণত অ্যালার্ম বাজানোর সাথে আমাদের সেরা বন্ধু হয় না, তবে আমাদের প্রতিদিন এটিকে কিছুটা ভাল করার সুযোগ রয়েছে। মনে রাখবেন যে প্রতিটি সূর্যোদয়ের সাথে সাথে নতুন সুযোগ, অভিজ্ঞতা এবং সম্পর্কগুলি পূরণ করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে দিনটিকে নেওয়ার আরেকটি সুযোগ।

আমরা আশা করি ঘুম থেকে উঠাটা একটু বেশি উপভোগ্য হবে এই উদ্ধৃতিগুলো মাথায় রেখে,

বিবি