29 ሚያዝ 46 የአእምሮ ሰላም ጥቅሶች [ምስሎች + ነፃ ኢ-መጽሐፍ ማውረድ]

አስቸጋሪ ቀን አለህ እና የተወሰነ ውስጣዊ ሰላም ማግኘት አለብህ? እዚህ የእኔ ተወዳጅ ናቸው የአእምሮ ሰላም ጥቅሶች እና ምስሎች በአስቸጋሪ ቀን ውስጥ እርስዎን ለመርዳት እና ስሜትዎን ለማረጋጋት.

ሰላማዊ ጥቅሶች እና ምስሎች

1. ዳላይ ላማ በመጀመሪያ ከራስህ ጋር እርቅ አድርግ ይላል።

"ከራሳችን ጋር ሰላም እስካልፈጠርን ድረስ በውጫዊው ዓለም ሰላም ማግኘት አንችልም" - ዳላይ ላማ

የአለምን ችግር ለመፍታት መሞከር የራስን ችግር ለመፍታት ጥሩ ምትክ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ያስፈልግዎታል በራስዎ ላይ ለማተኮር ጊዜ ይውሰዱ ዓለምን ከመውሰዱ በፊት. መልካም ለመስራት እና በአለም ላይ ሰላም የማግኘት ችሎታ ከእርስዎ መጀመር አለበት። እና ወደ ውጭ አፍስሱ።

2. የዛሬውን አታጥፋ ደስታ ከነገው ጭንቀት ጋር

“መጨነቅ የነገን ችግር አያስወግድም። የዛሬን ሰላም ያጠፋል።” – ራንዲ አርምስትሮንግ

መጨነቅ በጣም የማይጠቅም ተግባር ነው። ሁኔታውን ለመርዳት ብዙም አያገለግልም እና በፍርሃት እና በፍርሃት ሽባ ያደርገዋል። በየቀኑ ትንሽ ጭንቀትን እንኳን መተው ከቻሉ ለጥሩ ጥቅም ላይ የሚውል ቶን ሃይል ይቆጥባሉ።

3. ትንሽ ይጨነቁ እና ይረጋጉ

"አትጨነቅ ደስተኛ ሁን." – ቦቢ ማክፈርሪን

እና አሁንም የምትጨነቅ ከሆነ ይህ ዘፈን ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ ሊልክህ ይችላል። በ1988 የተለቀቀው “አትጨነቅ፣ ደስተኛ ሁን” ተወዳጅ ዘፈን ነው። ትንሽ ዘና እንድንል ያስታውሰናል. ወደ ኦፊሴላዊው ዘፈን አገናኝ እዚህ. ዋናው የመደመር ነጥብ ቪዲዮው በሚገርም ሁኔታ ጥሩ ነው።

4. ለደስታችሁ በሌሎች ሰዎች ላይ አትተማመኑ

"የአእምሮ ሰላምህን ቁልፍ ሌሎች ሰዎች እንዲይዙ አትፍቀድ።" - ያልታወቀ

የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ወይም ተቀባይነት ለማግኘት በሌሎች ላይ መታመን ሕይወትን የሚያደናቅፍ ያደርገዋል። እራስህን መቀበልን መማር ከቻልክ እና በውሳኔዎችህ ከተስማማህ የመረጋጋት ችሎታህን በእጅጉ ይጠቅማል።

5. አንዳንድ ጊዜ ሰላም ማግኘት ማለት ወደ ፊት መሄድ ማለት ነው

"ብስለት የአእምሮ ሰላምህን፣ እራስህን አክባሪነትህን፣ እሴቶችህን፣ ስነ ምግባሮችን እና እራስህን ከሚያሰጉ ከሰዎች እና ሁኔታዎች መራቅን መማር ነው።" - ያልታወቀ

አንዳንድ ጊዜ ጦርነቱን ማሸነፍ ራስን ማጣት ማለት ነው። በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለአንተ ትንሽ ዋጋ ወደሌለው ክርክር መሳብ ቀላል ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ትንሽ ስለምትጨነቁት ነገር አሉታዊ በሆነ መልኩ ለመጨቃጨቅ ስትወስኑ ይህን አስቡበት።

6. ሁል ጊዜ በሙሉ ፍጥነት በመሄድ አያቃጥሉ

“ሕይወት ሁሉም ነገር ሚዛናዊ ነው። ነገሮችን ሁልጊዜ ማከናወን አያስፈልግዎትም። አንዳንድ ጊዜ ለመዝጋት፣ ለመርገጥ እና ምንም ነገር ላለማድረግ በጣም ደህና ነው፣ እና በጣም አስፈላጊ ነው። – ሎሪ Deschene

አንዳንድ ጊዜ እግርዎን ከጋዝ አበባው ላይ ለጥቂት ጊዜ ማውጣት ምንም ችግር የለውም። ማህበረሰባችን ውጤትን ያማከለ ነው፣ እናም አንዳንድ ጊዜ በአይጦች ውድድር ውስጥ ልንጠፋ እንችላለን። ሕይወት ረጅም እንደሆነ አስታውስ እና ብዙ ጊዜ ከመቃጠል ይልቅ እራሳችንን ብናጣ ይሻላል። 

7. ሌሎችን ይቅር በሉ እና አእምሮዎን ያዝናኑ

“ቂም በቀል ዕዳ አለብን ብለው ለሚሞግቱ ነው። ይቅርታ ግን ለመቀጠል በቂ አቅም ላላቸው ነው” – Criss Jami

ያለፈውን አጥብቆ መያዛችን ሊከብደንና ሊከብደን ይችላል። ከአእምሯችን ሰላም ውሰድ። ይህ ጥቅስ ብዙ ጊዜ በአሁን ጊዜ ደስተኛ ለመሆን እና ካለፈው ለመቀጠል ብዙ ምክንያቶች ካሉን ያስታውሰናል።

8. ከአጽናፈ ሰማይ ጋር ፍሰት

“በፍርሃት ከተመራህ ቁጣ ወይም ኩራት ተፈጥሮ እንድትወዳደር ያስገድድሃል። በድፍረት፣ በግንዛቤ፣ በመረጋጋት እና በሰላም ተፈጥሮ የምትመራ ከሆነ ያገለግልሃል። – አሚት ሬይ

አለም በአንተ ላይ እያሴረ እንደሆነ ተሰምቷቸው ያውቃል? ሁላችንም እነዚያን ቀናት ያሳለፍን ይመስለኛል። ብዙ ጊዜ ወደ ዓለም ሲመጡ ያስታውሱ ለእርስዎ የሚንፀባረቅ ደስተኛ ፣ አጋዥ አስተሳሰብ። ከአለም ጋር መንቀሳቀስን ተማር እና አትቃወመው።

9. በመረጋጋትዎ ውስጥ ጥንካሬን ያግኙ

"ፍቅር እና የአእምሮ ሰላም ይጠብቀናል. ሕይወት የሚሰጠንን ችግር እንድንወጣ ያስችሉናል። እንድንተርፍ ያስተምሩናል… አሁን እንድንኖር… በየቀኑ ለመጋፈጥ ድፍረት እንዲኖረን” – በርኒ Siegel

አናስተውለውም, ግን አእምሯችን በየቀኑ በአሉታዊነት፣ በጥርጣሬ እና በትችት ይጠቃል። ከራሳችን ጋር መስማማት ስንችል አለምን ለመዋጋት አንድ ትጥቅ እንሰጥሃለን። አግኝ 65+ የፍቅር ጥቅሶች እና የፍቅር ሀሳቦች የዕለት ተዕለት ኑሮን አሉታዊነት ለመዋጋት!

10. የአእምሮ ሰላምህን መቆጣጠር አለብህ

"ደስታ ምርጫ ነው። ሰላም የአእምሮ ሁኔታ ነው። ሁለቱም ነፃ ናቸው! ” – ኤሚ ሌይ ሜርሬ

እርስዎ ካልፈቀዱ በስተቀር ማንም ሊያሳዝንዎት እንደማይችል ያስታውሱ። እርስዎ የስሜታዊ ሁኔታዎን ብቸኛ ተቆጣጣሪ ነዎት። አንዳንድ ጊዜ መጥፎ ነገሮች ይከሰታሉ እና ጭንቅላታችንን ቀጥ እስካልደረግን ድረስ በፍጥነት ማገገም እንችላለን.

11. ሰላምን ለማግኘት ጥሩ ዓላማ ይኑርዎት

"አእምሮህን ካስተካከልክ ቀሪው ህይወትህ በቦታው ላይ ይወድቃል." – ላኦ ትዙ

ሁሉም ተግባሮቻችን እንደ ሀሳብ ይጀምራሉ. ተግባራችን ከየት እንደመጣ ማስተካከል ከቻልን በመጨረሻ ሁኔታችንን መለወጥ እንችላለን። አሉታዊ ወይም ተንኮለኛ ሀሳቦች ካሉዎት እውነተኛ እሴት ወይም ግንኙነቶችን መፍጠር አስቸጋሪ ይሆናል።

12. ውስጣዊ ሰላምህን ምን ዋጋ ያስከፍልሃል?

"ሰላምህን የሚያስከፍል ማንኛውም ነገር በጣም ውድ ነው" - ያልታወቀ

ለልብሳችን፣ ለግሮሰሮቻችን እና ለጓደኞቻችን ስለምናወጣው ወጪ እንጨነቃለን፣ ነገር ግን የአዕምሮ ሰላማችንስ? አእምሮህ በአስተሳሰብ፣ በጥፋተኝነት እና በጥርጣሬዎች ላይ ጫና ስትፈጥር የሚደክም እና የሚያልቅ ዋጋ ያለው ነገር ነው። "የአእምሮህን ገንዘብ" እንዴት እያጠፋህ ነው?

13. ሰላማዊ እንቅልፍ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው።

"እንደ ንፁህ ህሊና የለሰለሰ ትራስ የለም" - የፈረንሳይ ምሳሌ

በምሽት ለማረፍ ስትተኛ ጭንቅላትህ ምን ያህል ከባድ ነው? ትክክለኛ ነገሮችን እንደሰራን ማወቃችን አእምሯችን እንዲረጋጋ ይረዳናል። ይህ የአእምሮ ሰላም ለማግኘት ጥቅስ ንጹሕ ሕሊና ማግኘት ከምንችለው በላይ ማጽናኛ እንደሆነ ያስታውሰናል።

14. አለምህ የአእምሮህ ሁኔታ ነጸብራቅ ነው።

በልብህ ውስጥ የምትሸከመውን በዓለም ውስጥ ታያለህ። – ክሪግ ክሪፕፔን።

ግንዛቤ እውነታ ነው። በራስህ ውስጥ ጥርጣሬ እና ፍርሃት ካለህ ያንን ወደ አለም ልታደርገው ትችላለህ። ከራስህ ጋር ሰላም ከሆንክ ለአለም እና በዙሪያህ ላሉ ሰዎች ሰላምን ታዘጋጃለህ።

15. ሰላም ለማግኘት ልባችሁን ተከተል

"ልብህን እስካዳመጥክ ድረስ የአእምሮ ሰላም አታገኝም።" – ጆርጅ ሚካኤል

ለራስህ ታማኝ መሆን ከራስህ ጋር ሰላም ለመፍጠር ወሳኝ እርምጃ ነው። እራስህን ካልተቀበልክ የአእምሮ ሰላም ለማግኘት የማያቋርጥ ትግል ውስጥ ልትሆን ትችላለህ።

16. ሌሎች እራስህን ሸክም እንዲያደርጉ ይቅር በላቸው

"ሌሎችን ይቅር በላቸው ይቅርታ ስለሚገባቸው ሳይሆን ሰላም ይገባሃል።" - Johnathan Lockwood Huie

በአንድ ሰው ላይ ቂም መያዝ የአእምሮ ሰላምዎን ያስወግዳል። በአንድ ሰው ላይ ለመቆጣት ብዙ ጉልበት ይጠይቃልእና ለሌላው መጥፎ ምኞት መሸከም ጽናትን ሊያዳክም ይችላል። ሰላምን ስለማግኘት ይህ ጥቅስ ሌሎችን ይቅር ማለት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያስታውሰናል።

17. ሰላምና ተቀባይነት ለማግኘት ራስህን ተመልከት

"ከራስህ በቀር ሰላም የሚያመጣልህ ነገር የለም።" – ራልፍ ዋልዶ ኤመርሰን

ይህ ጥቅስ፣ ልክ በዚህ ዝርዝር ውስጥ እንዳሉት ብዙዎቹ፣ ያስታውሰናል። ወደ ውስጥ ሰላም እና ምቾት ይመልከቱ ። የቱንም ያህል የሌሎችን ይሁንታ ብንፈልግ እውነተኛ ሰላም ከውስጥ መምጣት አለበት።

18. ተገኝ

“የተጨነቀህ ከሆነ ባለፈው እየኖርክ ነው። ከተጨነቁ, ወደፊት መኖር. ሰላም ከሆንክ አሁን እየኖርክ ነው።" - ላኦ ትዙ

በመገኘት መቆየት በማይታመን ሁኔታ ለመስራት ከባድ የሆነ ነገር ነው። አእምሯችን ያለፈውን ለማደስ እና ስለወደፊቱ ያለማቋረጥ ለመጨነቅ ገመዱ። በአሁኑ ጊዜ ለመቆየት ከቻሉ, ሰላምን ለማግኘት የተሻለ ጊዜ ይኖርዎታል. አእምሮዎን ቀኑን ሙሉ እንዳይንከራተቱ ጥንቃቄ የተሞላበት ዘዴዎችን ለመለማመድ ይረዳል.

19. በዙሪያዎ ካለው ዓለም ጋር ይረዱ እና ይራሩ

"ከአሁኑ ጊዜ ጋር በጥልቅ ስንገናኝ፣ ምን እየተካሄደ እንዳለ ያለን ግንዛቤ እየጠለቀ ይሄዳል፣ እናም በመቀበል፣ በደስታ፣ በሰላም እና በፍቅር መሞላት እንጀምራለን።" – ትች ንሃት ሀን

በአሁን ጊዜ በመቆየት የአእምሮ ሰላም ስለማግኘት ሌላ ጥቅስ። አሁን ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ ከቻልን የበለጠ ለመረዳት እና ከሌሎች ጋር በተሻለ ሁኔታ ለማጉላት እንችላለን።

20. እጣ ፈንታችንን እናሳያለን

"እኛ የምናስበውን እንሆናለን." – ቡዳ

ተግባራችን የሀሳባችን እና እሴቶቻችን ነጸብራቅ ናቸው። ከድርጊታችን የበለጠ ረጋ ብለን እና ግልጥ ብለን ማሰብ ከቻልን ያንንም ያንፀባርቃል።

21. ቁጣህን አሸንፈህ ዝም በል::

"እውነተኛው ጀግና የራሱን ቁጣ እና ጥላቻ የሚያሸንፍ ነው" – ዳላይ ላማ

የተሟላ ሰው ቁጣውን መቆጣጠርን ይማራል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ለተሳተፉ ሰዎች ሁሉ የስቃይ እና ምቾት ምንጭ ነው. ካልቻላችሁ በአስቸጋሪ ጊዜያት አእምሮዎን ያረጋጋሉ ያኔ በራስህ እና በአከባቢህ ባሉ ሰዎች ላይ ትተኮራለህ። ቁጣህን በማሸነፍ ዛሬ ጀግና ሁን።

እርስዎን ለማረጋጋት መልእክቶች

ምክንያቱም የእርስዎ ቀን አንዳንድ ጊዜ በጭንቀት ሊሞላ ስለሚችል፣ አንዳንዶቹ እነኚሁና። አእምሮዎን ለማቃለል የሚረዱ አጭር ጥቅሶች። ዛሬ አንድ ሰው ወይም የሆነ ነገር እየከበደዎት ከሆነ እነዚህን ይጠቀሙ።

22. "ጊዜ እና ትዕግስት በጣም ጠንካራዎቹ ተዋጊዎች ናቸው." – ሊዮ ቶልስቶይ

23. "ከእውነታው ይልቅ በምናባችን ብዙ ጊዜ እንሰቃያለን." – ሴኔካ

24. “ይቅር ማለት ለራስህ ልትሰጥ ከምትችላቸው ታላቅ ስጦታዎች አንዱ ነው። ሁሉንም ይቅር በላቸው" – ማያ አንጀሉ

25. "ሰላምን በኃይል አይጠብቅም; ሊደረስበት የሚችለው በመረዳት ብቻ ነው" – አልበርት አንስታይን

26. "በቂ መሆኑን የሚያውቅ ሁልጊዜ ይበቃዋል." – ላኦ ትዙ

27. "አሁን ዝናብ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ጭንቅላትዎን ወደ ላይ ያኑሩ ግን ሁልጊዜ ፀሀይ ትወጣለች." – ጄሰን ሱ

28. "ይቅር ማለት ለአንተ ያለኝ ስጦታ ነው። መቀጠል ለራሴ ስጦታዬ ነው” - ያልታወቀ

29. "በውሃ ውስጥ በመውደቅ አትሰምጥም; እዚያ በመቆየት ሰጠሙ። – ኤድዊን ሉዊስ ኮል

30. "ምርጥ የሆኑትን ነገሮች እንኳን መፈለግ, የተረጋጋ እና የተረጋጋ መሆን አለበት." –ሲሴሮ

አእምሮዎን ለማቃለል ጥቅሶች

አስተዋይ እና መረጋጋት ብዙ ልምምድ ይጠይቃል እና በከባድ ቀን ውስጥ በቀላሉ ሊጠፋ ይችላል። ከእርስዎ ጋር መጣላት የቅርብ ጓደኛ, ባልደረቦችዎ, ጉልህ የሆኑ ሌሎች, ወይም ወላጆች የመረጋጋት ስሜትዎን በፍጥነት ሊያበላሹ ይችላሉ. አለብህ አንዳንድ ጥንካሬን ያግኙ እና ጊዜ ወደ በራስህ ላይ አተኩር እና ሚዛንዎን መልሰው ያግኙ። በመሆን ርዕስ ላይ የምወዳቸውን ጥቅሶች እዚህ ሰብስቤያለሁ አስተዋይ ፣ የተረጋጋ እና ዘና ያለ ቀኑን ሙሉ።

31. “በሕይወት የምንደሰት ከሆነ ነገ ወይም በሚቀጥለው ዓመት ሳይሆን ጊዜው አሁን ነው። ዛሬ ሁል ጊዜ የእኛ በጣም አስደናቂ ቀን መሆን አለበት ። – ቶማስ ድሪየር

32. "ለከፍተኛ ፍርሃትህ ራስህን አጋልጥ; ከዚያ በኋላ ፍርሃት ኃይል የለውም, እናም የነጻነት ፍርሃት ይቀንሳል እና ይጠፋል. ነፃ ነህ።” – ጂም ሞሪሰን

33. "ቀኑን ሙሉ ስለሚያስቡት ነገር ይሆናሉ" - ራልፍ ዋልዶ ኤመርሰን

34. ሌሎች ምንም በማያዩበት በትሑት ስፍራ የሚያምረውን ነገር የሚያዩ ብፁዓን ናቸው። – ካሚል ፒሳሮ

ተዛማጅ ልጥፍ፡ ለቀኑ አዎንታዊ ጥቅሶች ከፎቶዎች ጋር

35. "የተፈጥሮን ፍጥነት ተለማመዱ: ምስጢሯ ትዕግስት ነው." – ራልፍ ዋልዶ ኤመርሰን

36. "ቢራቢሮው ወራትን ሳይሆን አፍታዎችን ይቆጥራል, እና በቂ ጊዜ አለው." – ራቢንድራናት ታጎር

37. "ዛፎችን ማወቅ, የትዕግስትን ትርጉም ተረድቻለሁ. ሣርን ስለማውቅ ጽናትን ማድነቅ እችላለሁ። – Hal Borland

38. "ተፈጥሮ በጭራሽ አትቸኩልም, ነገር ግን ሁሉም ነገር ተፈጽሟል." – ላኦ ትዙ

39. "አእምሮ ጸጥ በል, እና ነፍስ ትናገራለች" - ማ ጃያ ሳቲ ባጋቫቲ

40. “ትናንት ዛሬን አብዝቶ እንዳይወስድ። "- ዊል ሮጀርስ

41. "ፍላጎት የምትፈልገውን እስክታገኝ ድረስ ደስተኛ ለመሆን ከራስህ ጋር የምታደርገው ውል ነው።" - የባህር ኃይል ራቪካንት

42. "ሰላም በፈገግታ ይጀምራል." - እናት ቴሬዛ

43. "ጸጥ ያለ ሕሊና ጠንካራ ያደርገዋል." - አን ፍራንክ

44. "የማይለካውን ነገር ለመረዳት አእምሮ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጸጥ ያለ እና ጸጥ ያለ መሆን አለበት።" - ጂዱ ክሪሽናሙርቲ

45. "በራስህ ውስጥ ሰላም ማግኘት ካልቻልክ ሌላ የትም አታገኝም።" - ማርቪን ጌይ

46. "ሰላም ከሌለን እርስ በርስ መሆናችንን ስለረሳን ነው." - እናት ቴሬዛ

ተዛማጅ ልጥፍ፡ ቀንዎን ለማነሳሳት 51+ ምርጥ የተፈጥሮ ጥቅሶች ከ ምስሎች ጋር

በተለይ አስቸጋሪ ቀን እያጋጠመዎት ከሆነ፣ የእኛ ጥቅሶች በ ላይ ሀዘንተኞች ወይም መነሳሳት። ጠቃሚ ሊሆን ይችላል.

ነፃ የአእምሮ ሰላም ጥቅሶች ኢ-መጽሐፍን ያውርዱ (ምንም መመዝገብ አያስፈልግም)

• ሊታተም የሚችል፣ ባለከፍተኛ ጥራት ፒዲኤፍ ማውረድ ያግኙ
• 20+ ገጾች በእጅ የተጻፉ ጥቅሶች እና የሚያምሩ ምስሎች
• እርስዎ እንዲረጋጉ እና እንዲሰበሰቡ ለማገዝ እነዚህን አባባሎች ይጠቀሙ

ዛሬ አእምሮዎን ያዝናኑ

እነዚህን ተስፋ አደርጋለሁ ጥቅሶች እና ፎቶዎች አንዳንድ የአእምሮ ሰላም ለማምጣት ሊረዱዎት ይችላሉ። ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በሚሄድ እና ምስቅልቅል በሆነ ዓለም ውስጥ። ይህ እብድ አለም እንዲያሳብድህ ሳትፈቅድ ቀንን ለማለፍ ብዙ ጊዜ፣ ሀሳብ እና ልምምድ ይጠይቃል። ለአንድ ሰከንድ ብቻ ከሆነ ጭንቀትዎን፣ ጭንቀትዎን እና ጭንቀቶችዎን ለመፍቀድ ይሞክሩ።

ዛሬ በተወሰነ ሰላም እና መረጋጋት እራስዎን ይሸልሙ ፣

ቢቢ