አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ማስተካከል ከውጪው ዓለም እና በውስጡ ካሉ ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል ብቸኛው መንገድ ነው. የእርስዎን ለማጠናከር መርዳት ይችላሉ ጓደኝነት እውነተኛ መረጋጋት እስክትሆን ድረስ ጠንካራ ሰው እራስዎ ። እነዚህ በራስዎ ላይ ስለማተኮር የእኛ ተወዳጅ ጥቅሶች እና ምስሎች እና አጠቃላይ መሻሻል. ወደ ቀንዎ ለመዝለል-ጅምር እየፈለጉ ከሆነ የእኛንም ማየት ይችላሉ። አነቃቂ ጥቅሶች ዝርዝር!

በራስዎ ላይ ስለማተኮር አባባሎች እና ምስሎች

1. “ራስህን ማወዳደር ያለብህ አንተ ብቻ ነው። ተልእኮህ ከትናንት ዛሬ የተሻለ መሆን ነው። ይህን የምታደርገው ዛሬ ለማሻሻል እና ለማደግ በምትችለው ነገር ላይ በማተኮር ነው። – ጆን ማክስዌል

ያለማቋረጥ እራስህን በዙሪያህ ካሉ ሰዎች ጋር በማወዳደር እራስህን በጣም ደስተኛ እንድትሆን ማድረግ ትችላለህ። ይህ በተለይ በፌስቡክ ማሻሻያ፣ የታዋቂ ሰዎች ማሻሻያ እና ሌሎች ስፍር ቁጥር በሌላቸው “ምርጥ ጊዜዎች” መልክ በሌሎች ሰዎች ህይወት ሲደመጥ በጣም አሳሳቢ ነው። አንድ ሰው ከእኛ የበለጠ ብልህ፣ ከእኛ የተሻለ እይታ እና ከእኛ የበለጠ ደስተኛ እንደሆነ የምንገነዘበው ይመስለኛል፣ ምንም እንኳን የግድ እውነት ወይም ሊቆጠር የሚችል ባይሆንም።

---

ጤናማ አስተሳሰብን ለመጠበቅ 100 የራስ እንክብካቤ ጥቅሶች [ምስሎች]

---

2. "ለራስህ ማዘንህን አቁም እና ደስተኛ ትሆናለህ." – እስጢፋኖስ ፍሪ

እንደ ተጠቂው እራስዎን ማሰብ በጣም ቀላል ነው። እድለኞች እና ያልታቀዱ ነገሮች በየቀኑ ይከሰታሉ እናም ብዙ ጊዜ የመጥፎ ዜና መጨረሻ ላይ ነን። እርስዎ ሙሉ በሙሉ የሚቆጣጠሩት አንዱ ገጽታ ሁኔታዎችን እንዴት እንደሚተረጉሙ እና እንደሚያስተናግዱ ነው። ደስታ ምርጫ ነው, እና የአእምሮ ሰላም ማግኘት ብዙውን ጊዜ በአንተ ላይ የተመሰረተ ነው.

3. “ራስን ማወቅ ለደስታ ቁልፍ ነው ብዬ አስባለሁ። ደስተኛ ህይወትን መገንባት የምንችለው በራሳችን ተፈጥሮ፣ በራሳችን እሴት እና በጥቅማችን ላይ ብቻ ነው። – Gretchen Rubin

በጣም የምትወደውን ፣ የማትወደውን ማወቅ ፣በራስህ ተፈጥሮ እና ፍላጎት መሰረት ግቦችን ማውጣት በትንሽ ብስጭት ደስተኛ ህይወት እንድትኖር ይረዳሃል። ጥቂቶቹ እነኚሁና። በደስታ መነሳትን በተመለከተ ጥቅሶች ቀንዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጀምሩ ለማገዝ።

4. "ሕይወትህ የራስህ ሥራ ፍሬ ነው። ከራስህ በቀር ጥፋተኛ የለህም። – ጆሴፍ ካምቤል

አሁን በህይወቶ ውስጥ እየሆነ ያለው የትናንት ድርጊት ውጤት ነው። ስለዚህ ነገ ማን መሆን እንዳለብህ ስለሚወስን በየቀኑ የተሻለ ሰው ለመሆን ጥረት አድርግ። ጥቂቶቹ እነኚሁና። ስለ ኪሳራ ፣ ሀዘን እና ርህራሄ ጥቅሶች እንቅፋቶችን ለመቋቋም እንዲረዳዎ.

5. “ለመውጣት የሚያደክሙህ ከፊት ያሉት ተራሮች አይደሉም። ጫማህ ውስጥ ያለው ጠጠር ነው።” – መሐመድ አሊ

የተቀመጡትን ግቦች እንዳታሳካ የሚከለክለው ብቸኛው ነገር በየቀኑ የምትሰበስቡት ትንሽ ሰበቦች ናቸው። በህይወትዎ ውስጥ እነዚያን ጠጠሮች እና ትናንሽ መሰናክሎች ማግኘት ወደ ትልልቅ ህልሞች እና ግቦች እንዲሄዱ ያግዝዎታል። እነዚህ አንድ ደረጃ ከፍ ለማድረግ አንዳንድ የጉዞ ጥቅሶች ጀብዱ ልትጀምር ነው።

6. “በማይቻል እና በሚቻለው መካከል ያለው ልዩነት በሰው ቁርጠኝነት ላይ ነው። – ቶሚ ላሳርዳ

በየአመቱ መጀመሪያ ላይ እነሱን ለማሳካት ተስፋ እናደርጋለን ፣ ግን ከእነዚህ ሀሳቦች ውስጥ በጣም ጥቂቶቹ ወደ ሕይወት ይመጣሉ ፣ ለምን? አንዳንዶቻችን ከሌሎች ይልቅ ቆራጥ ስለሆንን ብቻ ነው። በእቅድዎ ላይ ይጣበቃሉ እና ያቀዱትን ግብ ያሳካሉ.

7. "በፍፁም አትበል ምክንያቱም ገደቦች ልክ እንደ ፍርሃቶች ብዙውን ጊዜ ቅዠት ብቻ ናቸው." – ሚካኤል ዮርዳኖስ

በእውነት የምንፈራቸው ነገሮች ጊዜያዊ እና ቀላል አይደሉም። አለመሳካቱ ብዙም ለሞት የሚዳርግ አይደለም እና መጥፎ ውሳኔዎች ብዙውን ጊዜ ሊለወጡ ይችላሉ። ማይክል ዮርዳኖስ ካደረጋቸው ጨዋታዎች በላይ ብዙ የማሸነፍ ኳሶችን አምልጦታል እና በታሪክ እንደ ምርጥ የቅርጫት ኳስ ተጫዋች ተቆጥሯል።

8. "እኛ ደጋግመን የምንሰራው ነን. እንግዲያው የላቀነት ተግባር ሳይሆን ልማድ ነው።” – አርስቶትል

ማሸነፍ ልማድ ነው። በእያንዳንዱ ሀሳብ እራሳችንን ወደ ድል ወይም ወደ ሽንፈት እናመራለን። ለምናዝናናባቸው ሀሳቦች በተሻለ ሁኔታ እንክብካቤ ማድረግን ከተማርን የዕለት ተዕለት “ድሎች” ውጤቱን መለወጥ እንችል ይሆናል።

9. "እያንዳንዱ ሻምፒዮን ተስፋ ለመቁረጥ ፈቃደኛ ያልሆነ ተፎካካሪ ነበር።" - ሮኪ ባልቦአ

ሁሉም ሰው የሆነ ቦታ ይጀምራል. የሻምፒዮኖቹ የተለመደ ምክንያት ተስፋ አለመቁረጥ ነው። ስቲቭ ስራዎች ከጋራዡ ውስጥ አንድ ትልቅ ብራንድ ገነባ፣ ከጀመረው ድርጅት ተባረረ፣ እና እስኪሞት ድረስ ፈጠራውን እንደገና መገንባት እና ከፍ ማድረግ ጀመረ።

10. "በውስጣችሁ 'መቀባት አትችሉም' የሚል ድምጽ ከሰማችሁ በምንም መንገድ ቀለም ይሳሉ እና ያ ድምጽ ይዘጋል።" – ቪንሰንት ቫን ጎግ

በጥርጣሬ እና በጥርጣሬ ተሞልተናል፣ ብዙ ጊዜ ይህ ከህመም እና ከአደጋ ሊያድነን ይችላል። ነገር ግን፣ በብዙ አጋጣሚዎች፣ የውስጣችን ድምጽ ከመጠን በላይ አሉታዊ ሊሆን ይችላል እና ምንም እንዳናሳካ ይከለክለናል። “አደጋዎችን” እና በጣም የከፋ ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ያስገቡ፣ እና ውጤቶቹ ገዳይ ካልሆኑ፣ ወደ አዲስ ነገር ውስጥ ዘልቀው ይግቡ።

11. "ብዙውን ጊዜ የተዘጋውን በር እስከምንመለከት ድረስ የተከፈተልንን አናይም።" – ሄለን ኬለር

አእምሯችን ለአሉታዊነት እና ህመምን ለማስወገድ ፕሮግራም ነው. ብዙ ጊዜ ይታወቃል ነገር ግን እድገቱ ከህመም እና ምቾት እንደሚመጣ አይታወቅም. ይጠንቀቁ እና እርስዎን ለማደግ የሚረዱዎትን ህመም እና ያመለጡ እድሎችን እና እርስዎን የሚይዝዎትን መከራ ግምት ውስጥ ያስገቡ። አንዳንዶቹን ማየት ይችላሉ ስለ ህመም ሀሳቦች እና ስለ መጎዳት ጥቅሶች በብሎጋችን.

12. “ሕይወት እራስህን ስለማግኘት አይደለም። ህይወት እራስህን መፍጠር ነው" – ጆርጅ በርናርድ ሻው

ብዙ ጊዜ “ምን ማድረግ አለብኝ?” በሚለው አዙሪት ውስጥ እንጣበቃለን። ወይም "ምን ማድረግ አለብኝ?" ምናልባት እኛ በምንሰራው ላይ ላይሆን ይችላል ፣ ግን እንዴት እያደረግን እንዳለን ነው። በተገቢው እንክብካቤ, በጣም "ትርጉም የሌላቸው" ስራዎች እንኳን ሳይቀር ዋጋ እና ደስታን መፍጠር እንችላለን.

13. “ጥረታችሁን አክብሩ፣ ራሳችሁን አክብሩ። ራስን ማክበር ራስን መገሠጽ ያስከትላል። ሁለታችሁም በቀበቶዎ ውስጥ በጥብቅ ሲቀመጡ, ያ እውነተኛ ኃይል ነው. – ክሊንት ኢስትዉድ

ጥረታችሁን ማክበር አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ማንም የማያደርገው ሊሆን ስለሚችል። በብዙ የእለት ተእለት “ሙከራዎቻችን” ውስጥ፣ ያንን የማሳደግ ጥያቄም ይሁን የሴት ልጅ ስም፣ በውድቀት እና ውድቅ ልንዋጥ ነው። ምንም እንኳን ነገሮች አሁንም ቢመስሉም ብዙ ጊዜ ወደፊት ስለሚሄዱ ጥረቶቻችሁን እና እድገቶችዎን ያስተውሉ

14. “የምትጠብቀው ነገር ሲኖርህ ለብስጭት ራስህን እያዘጋጀህ ነው። – ራያን ሬይኖልድስ

የምትጠብቀውን ተው እና ከዚህ ጋር ተያይዞ ሁሉም ሰው የሚጠብቀውን። ብዙ ጊዜ “መሆን የሚገባንን” ስናከብር ሽባ እንሆናለን። በቆዳዎ ላይ ለመመቻቸት ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ እና በጥልቅ ለሚያምኑት ነገር ይስሩ። እርስዎን ከልብ ከሚያስቡ ጓደኞች እና ቤተሰብ ግብረመልስ ማግኘት በጣም ጥሩ ነገር ነው፣ ነገር ግን ከእውነታው የራቁ እና ጤናማ ባልሆኑ ተስፋዎች ላይ መጣበቅ ሌላ ነገር ነው።

15. "እንደ ራስህ በሆንክ መጠን እንደማንኛውም ሰው መሆንህ ይቀንሳል ይህም ልዩ ያደርግሃል።" – ዋልት ዲስኒ

ብዙ ጊዜ ራሳችንን አለመስማማት ወይም አለመጠበቅን እንነቅፋለን። እንደ “ለምን ከእሱ/ሷ ጋር አንድ አይነት ነገሮች የሉኝም” እና “እንዴት እንደ ጣዖቴ እሆናለሁ” የሚሉት ጥያቄዎች በህይወታችን ውስጥ ብዙ ደስታን ሊፈጥሩ ይችላሉ። በህይወታችን አንድ “አት-ባት” ብቻ አለን፣ ለምን የሌላ ሰው እንኖራለን። በሌሎች መነሳሳት ምንም ችግር የለውም፣ እናም ተግባራችን እና ጥረታችን በልባችን ውስጥ ያለውን ነገር የሚያንፀባርቅ እና በሌሎች ላይ ስኬትን ለመምሰል ብቻ ሳይሆን በጥልቀት መቆፈር አለብን።

16. "ሌሎችን ማወቅ ጥበብ ነው እራስህን ማወቅ መገለጥ ነው።" – ላኦ ትዙ

ሌሎች ሰዎችን ለማየት እና ለመፍረድ ቀላል ነው። ወደ ውስጥ መመልከት እና ስለራስዎ ሙሉ ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም ከባድ ነው። በሌሎች ላይ የምታያቸው ብዙ ጥፋቶች በራስህ ውስጥ ያሉህን ጥፋቶች እና ጭፍን ጥላቻዎች ነጸብራቅ መሆናቸው የኛ ልምድ ነው።

17. “አንተ፣ ራስህ፣ በመላው አጽናፈ ዓለም ውስጥ እንዳለ ማንኛውም ሰው፣ የአንተ ፍቅር እና ፍቅር ይገባሃል። - ቡድሃ

በጣም ጥፋተኛ የሆነው ይህ ይመስለኛል። አብዛኞቻችን ለራሳችን በጣም እንከብዳለን እና ብዙዎቻችን ከሌሎች ጋር በሚነጋገሩበት መንገድ በጭራሽ አናነጋግርም። ሀሳቦች እና ሀሳቦች በሚያስደንቅ ሁኔታ ለእኛ እና ለድርጅታችን ተላላፊ መሆናቸውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው። እራስህን ከጠላህ፣ ሆን ብለህም ሆነ ባለማወቅ ያን የጥላቻ ጥቂቱን በሌሎች ላይ ማቅረብህ አይቀርም።

አነቃቂ ጥቅሶች እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል

ግቦችዎ ላይ ማተኮር አንዳንድ ቀናት ከባድ ሊሆን ይችላል። በፍላጎትዎ ላይ እንዲያተኩሩ ለማድረግ አንዳንድ አነቃቂ ጥቅሶች እዚህ አሉ።  

---

በራስህ ላይ አተኩር ጥቅሶች ቪዲዮ

---

ተዛማጅ ልጥፍ፡ እርስዎን ለማነሳሳት አዎንታዊ ጥቅሶች

ለራስህ ታማኝ ሁን

ከአለም ጋር የምትገናኝበት መንገድ ብዙ ጊዜ የሚሰማህን እና ለራስህ የምትንከባከበው ነፀብራቅ ነው። ወደ ውስጥ በደንብ እንዲመለከቱ እና እነዚህን እንደሚጠቀሙ ተስፋ እናደርጋለን በራስዎ ላይ ስለማተኮር ጥቅሶች እና ምስሎች እንደ ሰው ለማደግ እና ከውጪው ዓለም ጋር ያለዎትን ግንኙነት ወደ የበለጠ ትርጉም ያለው እና ደስተኛ ቦታ ለመሳብ። መልካም ቀን ይሁንላችሁ እራስዎን ለማሻሻል ስራ, ቢቢ